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【低糖質】水菜のパリパリサラダ
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【低糖質】水菜のパリパリサラダ-レシピのメイン写真

【低糖質】水菜のパリパリサラダ

管理栄養士Chizu
管理栄養士Chizu @cook_40132494

糖質制限中はパリパリの食感のものが恋しくなります。そんなときにぴったりの一品です!
このレシピの生い立ち
糖質制限中にパリパリのものを食べたくて❗️

糖質制限中はパリパリの食感のものが恋しくなります。そんなときにぴったりの一品です!
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【低糖質】水菜のパリパリサラダ

管理栄養士Chizu
管理栄養士Chizu @cook_40132494

糖質制限中はパリパリの食感のものが恋しくなります。そんなときにぴったりの一品です!
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材料

2人分
  1. 水菜 1株
  2. 油揚げ 1枚
  3. 板海苔 1枚
  4. ☆醤油 大さじ1
  5. ☆麻亜仁油 大さじ1
  6. わさび チューブ1cm
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作り方

  1. 1

    油揚げは、熱湯をかけて油抜きをします。※油抜きは酸化した油を落とすための作業です。

  2. 2

    油揚げはキッチンペーパーで水分を切り、強火のフライパンで焼きます

    • 【低糖質】水菜のパリパリサラダ作り方2写真
  3. 3

    水菜は食べやすい大きさに切ります。

    • 【低糖質】水菜のパリパリサラダ作り方3写真
  4. 4

    水菜は冷たいお水に晒して、パリっとさせて水分を切ります。☆の調味料を混ぜてドレッシングを作ります

  5. 5

    水菜をお皿に入れ、☆のドレッシングをかけ、パリっとした油揚げを手で食べやすい大きさにきります。海苔も手でちぎります。

    • 【低糖質】水菜のパリパリサラダ作り方5写真
  6. 6

    出来上がり!

コツ・ポイント

海苔は湿気っていたら火で炙るとパリパリ感が復活します❗️

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管理栄養士Chizu
管理栄養士Chizu @cook_40132494
2017/02/25 21:44に公開
パーソナルトレーニングジムで栄養相談、及び食事指導とクリニックで循環器.代謝系疾患の栄養指導をしています。低糖質レシピや疾患別レシピ等、また節約レシピを発信していきます‼
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