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管理栄養士Chizu

パーソナルトレーニングジムで栄養相談、及び食事指導とクリニックで循環器.代謝系疾患の栄養指導をしています。低糖質レシピや疾患別レシピ等、また節約レシピを発信していきます‼

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後で利用できるように、このレシピを保存します。
小松菜の海苔わさび和え

小松菜 • 板海苔 • めんつゆ • わさび
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れんこんの梅おかか和え

れんこん • 梅干し • かつおぶし
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【カルシウム】チーズキムチチヂミ

片栗粉 • 卵 • 水 • 干しエビ • キムチ • シュレッダーチーズ • 油
- 4人分
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【減塩】オイスターソースでこく旨肉じゃが

豚肉 • ジャガイモ • 玉ねぎ • 米油 • オイスターソース • 顆粒中華だし
- 2人分
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山芋の液みそ漬け

山芋 • 液みそ
- 2人分
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野菜たっぷりプレート

LAWSONのげんこつメンチ • LAWSONの卵サラダ • カット野菜
- 1人分
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【伝統野菜】岩槻ネギのチーズチヂミ

ネギ • 片栗粉 • 卵 • 干しエビ • 和風顆粒だし • 塩 • ゴマ油
- 4人分
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【まろやか】花入りミル卵辛ラーメン

豚肉 • パクツァイ • 卵 • みりん • 辛ラーメン
- 1人分
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赤こんにゃくとピーマンのきんぴら

赤こんにゃく • ピーマン • 胡麻油 • 醤油
- 2人分
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【お弁当】きのこのレモン醤油和え

しめじ • 胡麻油 • スパイシー醤油 • レモン汁
- 1人分
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【便秘対策】ギバサとアボカドの丼

納豆 • アボカド • タレ • オリーブオイル • ギバサ • ご飯 • 醤油
- 1人分
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【骨粗鬆症】干しエビとゴーヤチャンプルー

厚揚げ • 卵 • 干しエビ • ゴーヤ • 胡麻油 • 醤油
- 2人分
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【骨粗鬆症】胡瓜と干しエビの炒めもの

胡瓜 • 胡麻油 • 干しエビ • 醤油 • 塩
- 2人分
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【さいたま市伝統野菜】五関菜のごま和え

五関菜 • 濃口醤油 • 白ゴマ
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【低糖質】コウサイタイの菜の花炒め

コウサイタイ • 卵 • 醤油
- 2人前
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スティックセニョリータのツナ卵炒め

スティックセニョリータ • 卵 • ツナ缶 • オリーブオイル • 塩
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【低糖質】こんにゃくと油揚げのちぎり炒め

こんにゃく • 油揚げ • 醤油
- 2人分
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【低糖質】水菜とツナの炒め物

水菜 • ツナ水煮缶 • 醤油 • 紅花油
- 2人分
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【低糖質】キノコのと長ネギのポン酢炒め

しめじ • えのき • まいたけ • 紅花油 • ポン酢
- 2人分
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【低糖質】水菜のパリパリサラダ

水菜 • 油揚げ • 板海苔 • 醤油 • 麻亜仁油 • わさび
- 2人分

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