花粉症予防に!免疫力アップサラダ

東大阪病院 @cook_40166267
免疫細胞の7割は腸で作られています。腸内環境を整えるための免疫力アップサラダです。花粉症予防に!
このレシピの生い立ち
腸内環境を整えるために必要な食品を、手軽に普段の食事に取り入れられないかと思い、サラダを考案しました。
花粉症予防に!免疫力アップサラダ
免疫細胞の7割は腸で作られています。腸内環境を整えるための免疫力アップサラダです。花粉症予防に!
このレシピの生い立ち
腸内環境を整えるために必要な食品を、手軽に普段の食事に取り入れられないかと思い、サラダを考案しました。
作り方
- 1
ヨーグルトはクッキングペーパーで包み、ザルにおいて水気を切る
- 2
ボウルに1とAを加え良く混ぜる。
- 3
れんこんは皮をむき厚さ1cmの半月切りに、ごぼうはこすり洗いをし小さめの乱切りにする。共に分量外の酢を加え水から茹でる。
- 4
かぼちゃはワタ、種を除き、2cmの角切りにする。さつま芋は皮付きのまま厚さ1cmの輪切りにする。共に水から茹でる。
- 5
ブロッコリーは小房に分け、ラップに包んで電子レンジで加熱する。
- 6
3.4.5で茹でた野菜は水気を切る。
- 7
器に6を盛り付け2を上からかけて出来上がり。
コツ・ポイント
ヨーグルトの水切りは2時間以上置くようにしましょう。野菜は根菜類を中心にしましたが、他のものでもおいしく食べられます。塩を塩麹にしてもコクが増しておいしく食べられます。ヨーグルトのドレッシングは冷蔵庫で1週間位保存可能です。
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