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花粉症予防に!免疫力アップサラダ
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花粉症予防に!免疫力アップサラダ-レシピのメイン写真

花粉症予防に!免疫力アップサラダ

東大阪病院
東大阪病院 @cook_40166267
大阪市城東区

免疫細胞の7割は腸で作られています。腸内環境を整えるための免疫力アップサラダです。花粉症予防に!
このレシピの生い立ち
腸内環境を整えるために必要な食品を、手軽に普段の食事に取り入れられないかと思い、サラダを考案しました。

免疫細胞の7割は腸で作られています。腸内環境を整えるための免疫力アップサラダです。花粉症予防に!
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花粉症予防に!免疫力アップサラダ

東大阪病院
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免疫細胞の7割は腸で作られています。腸内環境を整えるための免疫力アップサラダです。花粉症予防に!
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材料

2人分
  • れんこん 40g
  • ごぼう 40g
  • かぼちゃ 100g
  • さつま芋 60g
  • ブロッコリー 60g
  • ヨーグルト(プレーン)※水きりしておく 200g
  • A 塩 ひとつまみ
  • A はちみつ 小さじ1/2杯
  • A にんにくすりおろし 1/4片
  • A マヨネーズ 大さじ1/2杯
  • A こしょう 少々
  • A パセリ(乾燥) 少々
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作り方

  1. 1

    ヨーグルトはクッキングペーパーで包み、ザルにおいて水気を切る

    • 花粉症予防に!免疫力アップサラダ作り方1写真
  2. 2

    ボウルに1とAを加え良く混ぜる。

  3. 3

    れんこんは皮をむき厚さ1cmの半月切りに、ごぼうはこすり洗いをし小さめの乱切りにする。共に分量外の酢を加え水から茹でる。

  4. 4

    かぼちゃはワタ、種を除き、2cmの角切りにする。さつま芋は皮付きのまま厚さ1cmの輪切りにする。共に水から茹でる。

  5. 5

    ブロッコリーは小房に分け、ラップに包んで電子レンジで加熱する。

  6. 6

    3.4.5で茹でた野菜は水気を切る。

  7. 7

    器に6を盛り付け2を上からかけて出来上がり。

コツ・ポイント

ヨーグルトの水切りは2時間以上置くようにしましょう。野菜は根菜類を中心にしましたが、他のものでもおいしく食べられます。塩を塩麹にしてもコクが増しておいしく食べられます。ヨーグルトのドレッシングは冷蔵庫で1週間位保存可能です。

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東大阪病院
東大阪病院 @cook_40166267
2017/02/28 01:32に公開
大阪市城東区
東大阪病院は昭和26年4月に“地域の方々に親しまれ信頼される病院を創りたい”という想いで誕生しました。「地域社会との共存・共栄 ~地域住民の健康を支援することで地域社会に貢献すること~」を理念に掲げ、地域に根差した医療の提供に尽力しております。
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このレシピのキーワード

サラダ ごぼう かぼちゃ さつま芋 れんこん ブロッコリー はちみつ ヨーグルト

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18994085
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