ニンジン入りプロテインソフトバー
URymbow @cook_40099709
余ってるプロテインの粉と人参で作るので、ヘルシーでタンパクを簡単にとれます。プロテイン粉の大量消費！
このレシピの生い立ち
プレーンのプロテインは苦手で飲めず、高いのでもったいないならプロテインバー作ったらおいしかった！
ニンジン入りプロテインソフトバー
余ってるプロテインの粉と人参で作るので、ヘルシーでタンパクを簡単にとれます。プロテイン粉の大量消費！
このレシピの生い立ち
プレーンのプロテインは苦手で飲めず、高いのでもったいないならプロテインバー作ったらおいしかった！
アプリでひらく作り方
- 1
人参はすっておく
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- 2
カシューナッツは袋の上からペンチで軽く挟んで砕く
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- 3
ボールにプロテインの粉、小麦粉、ベーキングパウダーを混ぜる
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- 4
３に人参、卵、牛乳
サラダ油、砂糖、塩を粉っけがなくなるまで混ぜる※使い捨てビニール手袋使うと混ぜやすい
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- 5
混ざった４へレーズン、カシューナッツをさらに混ぜる
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- 6
シリコンスチーマーに５を均等に軽くならして入れる
-
- 7
オーブン 180 度 25～30分
で蓋をしないで焼く
↓
焼けたら容器から出して冷ます
↓
６～8等分に切る -
コツ・ポイント
・固さは牛乳量で調整
・お好みのナッツで好みの味に
・レーズンは鉄分アップ
・１つ当たりおおよそのカロリーは６等分で207kcal(内含むプロテイン分100kcal)、８等分で155kcal(含プロテイン分75kcal)
・冷蔵庫保存
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