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大豆のお肉と大根で簡単オイスターソース煮
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大豆のお肉と大根で簡単オイスターソース煮-レシピのメイン写真

大豆のお肉と大根で簡単オイスターソース煮

メロンモナカ
メロンモナカ @cook_40116088

鶏大根を大豆のお肉でヘルシーにしました。大根の皮も葉も使うので無駄がありません。ご飯にぴったりのお惣菜です^_^
このレシピの生い立ち
普段はお肉で作る鶏大根を大豆のお肉で作りました。これならお肉を嫌っている高齢の父も食べてくれるだろうと思ってつくりました。

鶏大根を大豆のお肉でヘルシーにしました。大根の皮も葉も使うので無駄がありません。ご飯にぴったりのお惣菜です^_^
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普段はお肉で作る鶏大根を大豆のお肉で作りました。これならお肉を嫌っている高齢の父も食べてくれるだろうと思ってつくりました。

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大豆のお肉と大根で簡単オイスターソース煮

メロンモナカ
メロンモナカ @cook_40116088

鶏大根を大豆のお肉でヘルシーにしました。大根の皮も葉も使うので無駄がありません。ご飯にぴったりのお惣菜です^_^
このレシピの生い立ち
普段はお肉で作る鶏大根を大豆のお肉で作りました。これならお肉を嫌っている高齢の父も食べてくれるだろうと思ってつくりました。

鶏大根を大豆のお肉でヘルシーにしました。大根の皮も葉も使うので無駄がありません。ご飯にぴったりのお惣菜です^_^
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普段はお肉で作る鶏大根を大豆のお肉で作りました。これならお肉を嫌っている高齢の父も食べてくれるだろうと思ってつくりました。

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材料

2人〜3人前
  • ダイズラボ大豆のお肉フィレタイプ 1袋
  • 大根 1/2本
  • サラダ油 大さじ1
  • 大豆のお肉のスープと水を合わせただし汁 1カップ(200ml)
  • オイスターソース 大さじ1
  • みりん 大さじ2
  • 醤油 大さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • 大根の葉(無くてもOK) レンジで加熱したものを適量
  • 白ごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    大豆のお肉フィレタイプを使います。

    • 大豆のお肉と大根で簡単オイスターソース煮作り方1写真
  2. 2

    袋からスープを出して水気を切ります。スープは後からだし汁に使います。

    • 大豆のお肉と大根で簡単オイスターソース煮作り方2写真
  3. 3

    大根は皮をむいて短冊切りにします。

    • 大豆のお肉と大根で簡単オイスターソース煮作り方3写真
  4. 4

    大根の皮は細切りにします。

    • 大豆のお肉と大根で簡単オイスターソース煮作り方4写真
  5. 5

    フライパンにサラダ油を入れ、短冊切りの大根と細切りにした皮を中火で炒めます。

    • 大豆のお肉と大根で簡単オイスターソース煮作り方5写真
  6. 6

    短冊切りの大根が透き通るまで炒めます。

  7. 7

    次に水気を切った大豆のお肉を入れ、軽く炒め合わせます。

    • 大豆のお肉と大根で簡単オイスターソース煮作り方7写真
  8. 8

    大豆のお肉のスープと水を合わせて1カップのだし汁を用意します。

    • 大豆のお肉と大根で簡単オイスターソース煮作り方8写真
  9. 9

    フライパンにだし汁を入れて煮立たせ、みりん、醤油、砂糖、オイスターソースを入れて軽く混ぜ合わせます。

    • 大豆のお肉と大根で簡単オイスターソース煮作り方9写真
  10. 10

    アルミホイルなどで落し蓋をして、中火で6〜7分ぐらい煮ます。大根の状態を見て必要なら煮込む時間を増減してください。

    • 大豆のお肉と大根で簡単オイスターソース煮作り方10写真
  11. 11

    そのままいったん火を止めてしばらく味を馴染ませます。

  12. 12

    時間があれば一時間ぐらい置いた後に再び 加熱して、汁気がなくなるまで煮詰めます。

  13. 13

    仕上げに白ごまとレンジ加熱した大根の葉を入れて軽く混ぜ合わせ、器に盛りつけて完成です。

    • 大豆のお肉と大根で簡単オイスターソース煮作り方13写真

コツ・ポイント

モニター応募で頂いたものですが、思っていた以上に使いやすくなっています。ポイントはスープを活用する事。いい出汁が出ているので捨てずに使ってください。

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メロンモナカ
メロンモナカ @cook_40116088
2015/11/03 12:43に公開
皆さんこんにちは!最近食欲増してます。健康診断の結果は?わりとマシでした ^^;という訳でよろしくお願いします!
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