超低カロ♥帆立チリ（チリマヨ）
yakopuyo @cook_40051403
およそ１３８㌍（以下）(*＾＾*)b
ダイエット中の助っ人、帆立チリマヨ♡
低カロリーでも満足できますッ(幸♡)
このレシピの生い立ち
現在ダイエットスープでダイエット中ゆえ(笑)
でもスープばかりだとストレスが半端ではなく…
どうしても量を減らせないので、カロリーを低くして１食はお腹いっぱい食べてます♡
超低カロ♥帆立チリ（チリマヨ）
およそ１３８㌍（以下）(*＾＾*)b
ダイエット中の助っ人、帆立チリマヨ♡
低カロリーでも満足できますッ(幸♡)
このレシピの生い立ち
現在ダイエットスープでダイエット中ゆえ(笑)
でもスープばかりだとストレスが半端ではなく…
どうしても量を減らせないので、カロリーを低くして１食はお腹いっぱい食べてます♡
アプリでひらく作り方
- 1
★の材料を混ぜ合わせておきます。
-
- 2
多めにお湯を沸かし、沸騰したら帆立を茹でてザルにあげます。茹でたての熱いうちに○をふって全体にしっかり絡めます。
-
- 3
出来上り♡
器に盛り付け
いただきます
✿＾＾✿ -
- 4
帆立 74㌍
味塩ｺｼｮｳ ｺﾝﾏ何㌍
にんにく ｺﾝﾏ何㌍
豆板醤 1㌍ - 5
ｽｲｰﾄﾁﾘｿｰｽ 8.5㌍
ﾏﾖﾈｰｽﾞ 16㌍
なので合計137.1㌍
プラス調味料分※ﾏﾖはｶﾛﾘｰｶｯﾄの物
- 6
グラムのわかる写真館と言うサイトを利用してカロリー計算してます。サイトによってカロリーが異なるのであくまで目安です♪
- 7
ダイエット中の一日の摂取カロリーを控える為に考えたレシピです↑栄養バランスを考えたダイエットレシピではありません★
コツ・ポイント
食べた感が欲しいので帆立は大で♡
カロリーカットのマヨネーズは味がまろやかなので、物足りなければお酢を少々プラス♪
Ｈ26.6.20 ＴＯＰ画＆レシピ内写真 変更
つくれぽ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19014394
