超低カロ♥エビチリ（チリマヨ）
yakopuyo @cook_40051403
およそ１２１㌍（以下）✿＾＾✿
ダイエット中の助っ人、エビチリマヨ♡
低カロリーでも満足できますッ(幸♡)
このレシピの生い立ち
現在ダイエットスープでダイエット中ゆえ(笑)
でもスープばかりだとストレスが半端ではなく…
どうしても量を減らせないので、カロリーを低くして１食はお腹いっぱい食べてます♡
超低カロ♥エビチリ（チリマヨ）
およそ１２１㌍（以下）✿＾＾✿
ダイエット中の助っ人、エビチリマヨ♡
低カロリーでも満足できますッ(幸♡)
このレシピの生い立ち
現在ダイエットスープでダイエット中ゆえ(笑)
でもスープばかりだとストレスが半端ではなく…
どうしても量を減らせないので、カロリーを低くして１食はお腹いっぱい食べてます♡
作り方
- 1
エビは身の半分位まで包丁を入れ背わたを取り、片栗粉をまぶし軽く揉んだら水で洗ってぬめりをとります。（臭み抜きも兼ねる）
-
- 2
★の材料を混ぜ合わせておきます。
-
- 3
多めにお湯を沸かし、沸騰したらエビを茹でてザルにあげます。茹でたての熱いうちに○をふって全体にしっかり絡めます。
- 4
出来上り♡
器に盛り付け
いただきます
✿＾＾✿ -
- 5
エビ 82㌍
味塩ｺｼｮｳ ｺﾝﾏ何㌍
にんにく ｺﾝﾏ何㌍
豆板醤 1㌍ - 6
ｽｲｰﾄﾁﾘｿｰｽ 8.5㌍
ﾏﾖﾈｰｽﾞ 16㌍
なので合計120.5㌍
プラス調味料分※ﾏﾖはｶﾛﾘｰｶｯﾄの物
- 7
グラムのわかる写真館と言うサイトを利用してカロリー計算してます。サイトによってカロリーが異なるのであくまで目安です♪
- 8
ダイエット中の一日の摂取カロリーを控える為に考えたレシピです↑栄養バランスを考えたダイエットレシピではありません★
コツ・ポイント
食べた感が欲しいので大エビで(笑)
カロリーカットのマヨネーズは味がまろやかなので、物足りなければお酢を少々プラス♪
Ｈ26.6.20 ＴＯＰ画変更 かっぱえびせん削除
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