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春雨のレタスあん煮♪
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春雨のレタスあん煮♪-レシピのメイン写真

春雨のレタスあん煮♪

林檎まる
林檎まる @cook_40074029

ご飯を春雨にかえてヘルシーに♪
シャキシャキレタスがたくさん頂けます。
このレシピの生い立ち
健康診断を数日後に控え、ヘルシーでもお腹がいっぱいになる夕食を考えました。

ご飯を春雨にかえてヘルシーに♪
シャキシャキレタスがたくさん頂けます。
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春雨のレタスあん煮♪

林檎まる
林檎まる @cook_40074029

ご飯を春雨にかえてヘルシーに♪
シャキシャキレタスがたくさん頂けます。
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健康診断を数日後に控え、ヘルシーでもお腹がいっぱいになる夕食を考えました。

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材料

一人分
  • 春雨【お湯で戻しておく】 30グラム位
  • レタス【大きめのざく切り】 半分
  • シーチキン 50グラム
  • ごま油 大1
  • チューブ生姜 1~2㌢
  • チューブニンニク 1~2㌢
  • オイスターソース 大1
  • 鳥ガラスープ 200cc
  • 塩胡椒 少々
  • ネギ【小口切り】 お好みで
  • 七味唐辛子 お好みで
  • 片栗粉 大1.5
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作り方

  1. 1

    フライパンにごま油を熱しチューブニンニクと生姜を投入。香りがたってきたらレタスを投入して炒める。

  2. 2

    レタスに油が回ったらシーチキンと春雨を加えて軽く塩胡椒を振り、オイスターソースを回しかけ炒める。

  3. 3

    レタスがしんなりしてきたら鶏ガラスープを加えて弱めの中火で2~3分味を馴染ませる。

  4. 4

    一旦火を止め、同量の水で溶いた片栗粉を回し入れ再び火を付け弱火で煮る。とろみがついたら完成♪

  5. 5

    お皿に盛ってネギと七味唐辛子をふりかけて頂きます。

コツ・ポイント

レタスのシャキシャキ食感と、春雨がくたくたにならないようにするために手早く調理しましょっ(*^▽^*)

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林檎まる
林檎まる @cook_40074029
2012/06/06 10:53に公開
基本ヘルシーを心掛けていますが食べることが大好きなもので(^_^;)いかに体重増加をプラマイゼロでキープしつつ♬日々美味しい食事をするか♡皆さんのレシピを参考にさせて頂いています(^_^)v
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このレシピのキーワード

煮物 ねぎ ツナ 春雨 レタス 片栗粉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19014619
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