ダイエット中 満腹 簡単 節約 木綿豆腐
ホッとスパイス @cook_40125983
簡単 節約 ヘルシー
お肉抜きでも 木綿豆腐なので
ボリュームがあって
お腹満足レシピです
このレシピの生い立ち
片栗粉を使わず オクラのとろみだけで作りました
ダイエット中 満腹 簡単 節約 木綿豆腐
簡単 節約 ヘルシー
お肉抜きでも 木綿豆腐なので
ボリュームがあって
お腹満足レシピです
このレシピの生い立ち
片栗粉を使わず オクラのとろみだけで作りました
作り方
- 1
木綿豆腐を8つに切ります
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- 2
水切りしたお豆腐を お皿に並べて
レンジで2分 -
- 3
お豆腐から出た水分は捨てずに
後で 煮汁にします -
- 4
豆腐をテフロンのフライパンに油を引かず並べ
ニンニクと一緒に 中火にかけます -
- 5
お豆腐に焼き色がついたら
お豆腐から出た戻し汁と
椎茸 オクラ 生姜 白だしを加え
とろみが出るまで 少し煮詰めます -
- 6
お好みで一味唐辛子や山椒
粗挽き胡椒をかけて下さい -
コツ・ポイント
お野菜は新鮮で安いものを
火が通りやすい様 使いやすい様に
カットして冷凍しておくと
使い回しに便利です
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ダイエット中 満腹 安い簡単豆腐ステーキ ダイエット中 満腹 安い簡単豆腐ステーキ
検索トップ10入り、有難うございます。お肉を自粛中 ダイエット中の人でもお豆腐で ボリュームのあるお食事が出来ます
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話題入り感謝♪簡単安上がり♪厚揚げの酢豚 話題入り感謝♪簡単安上がり♪厚揚げの酢豚
野菜もたっぷり食べれて、お肉で作るよりヘルシーなのに、ボリュームがあってお腹満足です(*^^*)作り方も簡単でオススメ♪
☆りおまむ☆ -
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19017933
