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レンズ豆のサラダ☆トルコ
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レンズ豆のサラダ☆トルコ-レシピのメイン写真

レンズ豆のサラダ☆トルコ

クックYS50
クックYS50 @cook_40154503

茶レンズ豆(緑レンズ豆)を使ったサラダです。茶レンズ豆はダイエットにも良いとか。

このレシピの生い立ち
トルコ人の夫がダイエットを始めたため、茶レンズ豆(緑レンズ豆)がダイエットに良いと聞いたのでサラダにしました。
トルコで「イェシル メルジメッキ サラタス」と呼ばれます。
イェシルは緑、メルジメッキはレンズ豆のことです。

茶レンズ豆(緑レンズ豆)を使ったサラダです。茶レンズ豆はダイエットにも良いとか。

このレシピの生い立ち
トルコ人の夫がダイエットを始めたため、茶レンズ豆(緑レンズ豆)がダイエットに良いと聞いたのでサラダにしました。
トルコで「イェシル メルジメッキ サラタス」と呼ばれます。
イェシルは緑、メルジメッキはレンズ豆のことです。

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レンズ豆のサラダ☆トルコ

クックYS50
クックYS50 @cook_40154503

茶レンズ豆(緑レンズ豆)を使ったサラダです。茶レンズ豆はダイエットにも良いとか。

このレシピの生い立ち
トルコ人の夫がダイエットを始めたため、茶レンズ豆(緑レンズ豆)がダイエットに良いと聞いたのでサラダにしました。
トルコで「イェシル メルジメッキ サラタス」と呼ばれます。
イェシルは緑、メルジメッキはレンズ豆のことです。

茶レンズ豆(緑レンズ豆)を使ったサラダです。茶レンズ豆はダイエットにも良いとか。

このレシピの生い立ち
トルコ人の夫がダイエットを始めたため、茶レンズ豆(緑レンズ豆)がダイエットに良いと聞いたのでサラダにしました。
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イェシルは緑、メルジメッキはレンズ豆のことです。

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材料

4~5人分
  • 茶レンズ豆(緑レンズ豆) 1カップ
  • ★青ネギ 5本
  • ★イタリアンパセリ たっぷり
  • ★ディル たっぷり
  • クルミ ひとつかみ
  • ザクロ 1個
  • ☆オリーブオイル 大さじ2
  • ☆レモン汁 大さじ2
  • ☆塩 適量
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作り方

  1. 1

    レンズ豆を洗う。
    鍋にレンズ豆を入れたら、たっぷり水を入れ、レンズ豆が柔らかくなるまで茹でる。水を切り、冷ましておく。

  2. 2

    ★はみじん切りにする。
    クルミは粗く砕いておく。
    ザクロは中身を取り出しておく。

  3. 3

    食べる直前にレンズ豆、★、クルミ、ザクロをかき混ぜ、☆で味を調える。

    • レンズ豆のサラダ☆トルコ作り方3写真
  4. 4

    ザクロの簡単な実の取り出し方
    「ザクロはスプーンで簡単に」
    ID:18761936

    • レンズ豆のサラダ☆トルコ作り方4写真

コツ・ポイント

※ザクロはなくても大丈夫ですが、彩りも良くなるし、甘ずっぱい味もサラダに合うのでもしあれば是非入れてみてください。

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クックYS50
クックYS50 @cook_40154503
2017/03/18 16:58に公開
トルコ在住です。トルコ人の親戚や友人から教わったレシピは家庭料理なので結構適当な分量です。お料理、お菓子、パン作り、どれもおよその分量で細かいことはあまり気にせずに楽しく作っています。レシピには日本でも作れそうなものを載せていこうと思います。実際に使っているのは、小麦粉→中力粉、バター→無塩バター、砂糖→グラニュー糖、トマトペースト→サルチャです。
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このレシピのキーワード

サラダ くるみ イタリアンパセリ レンズ豆 ディル 青ネギ ざくろ

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