かぼちゃは適当な大きさに切り、にんじん、きゅうりはさいのめ状に切る。

ジップロックなどにかぼちゃとにんじんを入れ、水、めんつゆ、はちみつと一緒にレンジで柔らかくする。

ボールに入れて温かいうちに適度にマッシュする（フォークなどでもできます！）。
※にんじんはマッシュしないように（笑）

あらかじめ混ぜておいたヨーグルトとマスタードのソースを入れて全体になじませる。

冷やしたらきゅうりをいれて混ぜる。