離乳食後期〜完了期◆ご飯のおやき

離乳食後期〜完了期◆ご飯のおやき-レシピのメイン写真

離乳食後期〜完了期◆ご飯のおやき

kotettyan @cook_40212039

これ1つで炭水化物・ビタミン類・タンパク質取れます。冷凍OK！忙しい朝はこれでチンのみ♡各月齢の量はコツ・ポイント参照
このレシピの生い立ち
とにかく忙しい朝、簡単で栄養満点なご飯を求めて。

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これ1つで炭水化物・ビタミン類・タンパク質取れます。冷凍OK！忙しい朝はこれでチンのみ♡各月齢の量はコツ・ポイント参照
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材料

1食分

軟飯（3〜4倍粥でも） 80g
◎にんじん 10g
◎さつまいも 10g
◎白菜 20g
（◎の野菜は何でもOK。計40g）
□ひき肉 15g
（□はツナや魚でもOK。 15g）
（□は豆腐でもOK。豆腐なら 45g）
水（軟飯のみ）大1〜
片栗粉大1〜
ごま油小さじ2

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作り方

1

生の野菜は40〜50秒ほどチンしておく。
肉や魚は生なら先に火を通しておくと安心かも。火を通さなくても大丈夫。
2
ごま油以外の材料を全て混ぜる。
3
フライパンにごま油をしき、①をお子さんの好みに合わせて焼く。
火は弱めの中火。
4

３分ほど焼いたら裏返す。
肉や魚を生から作るなら、ここで蓋をする。
3〜４分
5

しっかり焼けたら出来上がり。
モチモチです。
6

多めに作って冷凍OK。

コツ・ポイント

◆後期◆野菜30〜40g、肉・魚15g、豆腐45g、納豆18g
◆完了期◆野菜40〜50g、肉・魚15〜20g、豆腐50〜55g、納豆20〜22g
※タンパク質は多く取りすぎないこと。

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kotettyan

kotettyan @cook_40212039

2018/10/23 00:27に公開

このレシピのキーワード

お焼きご飯魚ツナ白菜ひき肉片栗粉さつま芋にんじん豆腐

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