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あっさり!ヘルシー鶏塩マーボ♪
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あっさり!ヘルシー鶏塩マーボ♪-レシピのメイン写真

あっさり!ヘルシー鶏塩マーボ♪

みーたんチ
みーたんチ @cook_40066746

塩味のあっさりマーボ豆腐です。
しょうがの香をしっかりきかせてね♪
このレシピの生い立ち
あっさりしたマーボ豆腐が食べたくて。

塩味のあっさりマーボ豆腐です。
しょうがの香をしっかりきかせてね♪
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あっさりしたマーボ豆腐が食べたくて。

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みーたんチ
みーたんチ @cook_40066746

塩味のあっさりマーボ豆腐です。
しょうがの香をしっかりきかせてね♪
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あっさりしたマーボ豆腐が食べたくて。

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材料

4人前
  • 鶏ひきにく 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • しいたけ 1個
  • 豆腐(絹、木綿どちらでも) 1丁
  • しょうがすりおろし ひとかけら分くらい
  • マーボあん
  • 水 100cc
  • ウェイパー(なければ中華だし) 小さじ1
  • 天然塩 小さじ1
  • 仕上げ用
  • オイスターソース 風味づけ程度
  • 醤油 風味づけ程度
  • ごま油 小さじ1
  • 白ゴマ 適量
  • 青ネギ 適量
  • 粗挽き塩コショウ 適量
  • 片栗粉 適宜
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、シイタケはみじん切り、豆腐はレンジで水きりをしておく。

  2. 2

    フライパンに油をひきすりおろしたショウガを炒め香りがでたらみじん切りの玉ねぎ、シイタケを入れ炒める。

    • あっさり!ヘルシー鶏塩マーボ♪作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎが透き通ってきたら鶏ひき肉を入れほぐすようにして炒める。

    • あっさり!ヘルシー鶏塩マーボ♪作り方3写真
  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、水きりしてサイの目に切った豆腐を入れる。

    • あっさり!ヘルシー鶏塩マーボ♪作り方4写真
  5. 5

    マーボあんの材料を混ぜておき入れる。
    ここで味を見て、塩味が足りないようだったら塩を辛いようなら水をたす。

  6. 6

    仕上げの風味づけに醤油、オイスターソースをひと回し程度で風味づけ。さらに水溶き片栗粉を入れてとろみを出す。

    • あっさり!ヘルシー鶏塩マーボ♪作り方6写真
  7. 7

    仕上げにごま油、青ネギ、白ゴマを振って出来上がり!
    アクセントが欲しいときは粗挽きこしょうを。

コツ・ポイント

青ネギの白い部分もみじん切りにして最初に玉ねぎと一緒に炒めて。仕上げのごま油はなくてもOK。辛いのがお好みだったらラー油にかえてもぐー!塩けは中華だしや豆腐の水きりの加減で変わってくると思いますので目安です。味見して増減してください。

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みーたんチ
みーたんチ @cook_40066746
2009/08/17 23:49に公開
★2男(小3.小1)2女(年少・0歳)の育ち盛りの子供たちのママです!    朝昼晩のご飯作りに・・・毎日奮闘してます(^^;愛知県在住です。今日の献立、何にしよう~日々悩み中。。。        ヨロシクお願いします!
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このレシピのキーワード

片栗粉 しいたけ とりひき肉 玉ねぎ 豆腐 青ネギ

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