ヘルシー☆具沢山☆豆乳シチュー味噌仕立て

クック5M0VVV☆
クック5M0VVV☆ @cook_40212867

具沢山ヘルシー!豆乳と味噌の相性が抜群!味噌がそれほど主張していなく、やさしいシチューの味になっています(^_^)v
このレシピの生い立ち
ダイエットをしていて、ヘルシーでおいしいものを作りたくて。

ヘルシー☆具沢山☆豆乳シチュー味噌仕立て

具沢山ヘルシー!豆乳と味噌の相性が抜群!味噌がそれほど主張していなく、やさしいシチューの味になっています(^_^)v
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材料

3〜4人分
  1. 豆乳 500ml
  2. 豚角切り肉 280g
  3. ブロッコリー 1個
  4. 人参(大) 半個
  5. 玉ねぎ(大) 1個
  6. 小松菜 3束
  7. エリンギ(大) 1個
  8. ヒラタケ 半パック
  9. コンソメスープの素 大さじ1
  10. 味噌 適量
  11. オリーブオイル 適量
  12. 適量
  13. コショウ 適量
  14. 水溶き片栗粉 適量

作り方

  1. 1

    材料を切り分けた後、ブロッコリーは下茹でしておく。沸騰したお湯に塩を適量入れ、1分くらい。

  2. 2

    オリーブオイルをひいた鍋に、豚肉を入れ炒める。塩、コショウを適宜しておく。

  3. 3

    豚肉の色が変わってきたところで、玉ねぎ、人参を入れ、炒める。ここでも塩をひとつまみ振っておく。

  4. 4

    炒まったところで豆乳を投入。煮詰まったところで、、

  5. 5

    残りのキノコ類、小松菜を投入。

  6. 6

    少々煮込む。

  7. 7

    コンソメスープの素を大さじ1、味噌を写真くらいの量入れ、混ぜる。

  8. 8

    水溶き片栗粉を回しかけ、ひと煮立ちさせたら出来上がり。

コツ・ポイント

豆乳に味が付いているので、味付けは少量でもしっかりとした味になります(^_^)v今回は豚肉を使いましたが(豚肉しかなかったので汗)、鶏の胸肉やもも肉を使っても美味しく出来ます。むしろそっちの方がヘルシーです!!!笑

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