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ヘルシー☆具沢山☆豆乳シチュー味噌仕立て
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ヘルシー☆具沢山☆豆乳シチュー味噌仕立て-レシピのメイン写真

ヘルシー☆具沢山☆豆乳シチュー味噌仕立て

クック5M0VVV☆
クック5M0VVV☆ @cook_40212867

具沢山ヘルシー!豆乳と味噌の相性が抜群!味噌がそれほど主張していなく、やさしいシチューの味になっています(^_^)v
このレシピの生い立ち
ダイエットをしていて、ヘルシーでおいしいものを作りたくて。

具沢山ヘルシー!豆乳と味噌の相性が抜群!味噌がそれほど主張していなく、やさしいシチューの味になっています(^_^)v
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ヘルシー☆具沢山☆豆乳シチュー味噌仕立て

クック5M0VVV☆
クック5M0VVV☆ @cook_40212867

具沢山ヘルシー!豆乳と味噌の相性が抜群!味噌がそれほど主張していなく、やさしいシチューの味になっています(^_^)v
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ダイエットをしていて、ヘルシーでおいしいものを作りたくて。

具沢山ヘルシー!豆乳と味噌の相性が抜群!味噌がそれほど主張していなく、やさしいシチューの味になっています(^_^)v
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材料

3〜4人分
  • 豆乳 500ml
  • 豚角切り肉 280g
  • ブロッコリー 1個
  • 人参(大) 半個
  • 玉ねぎ(大) 1個
  • 小松菜 3束
  • エリンギ(大) 1個
  • ヒラタケ 半パック
  • コンソメスープの素 大さじ1
  • 味噌 適量
  • オリーブオイル 適量
  • 塩 適量
  • コショウ 適量
  • 水溶き片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    材料を切り分けた後、ブロッコリーは下茹でしておく。沸騰したお湯に塩を適量入れ、1分くらい。

    • ヘルシー☆具沢山☆豆乳シチュー味噌仕立て作り方1写真
  2. 2

    オリーブオイルをひいた鍋に、豚肉を入れ炒める。塩、コショウを適宜しておく。

    • ヘルシー☆具沢山☆豆乳シチュー味噌仕立て作り方2写真
  3. 3

    豚肉の色が変わってきたところで、玉ねぎ、人参を入れ、炒める。ここでも塩をひとつまみ振っておく。

    • ヘルシー☆具沢山☆豆乳シチュー味噌仕立て作り方3写真
  4. 4

    炒まったところで豆乳を投入。煮詰まったところで、、

    • ヘルシー☆具沢山☆豆乳シチュー味噌仕立て作り方4写真
  5. 5

    残りのキノコ類、小松菜を投入。

    • ヘルシー☆具沢山☆豆乳シチュー味噌仕立て作り方5写真
  6. 6

    少々煮込む。

    • ヘルシー☆具沢山☆豆乳シチュー味噌仕立て作り方6写真
  7. 7

    コンソメスープの素を大さじ1、味噌を写真くらいの量入れ、混ぜる。

    • ヘルシー☆具沢山☆豆乳シチュー味噌仕立て作り方7写真
  8. 8

    水溶き片栗粉を回しかけ、ひと煮立ちさせたら出来上がり。

    • ヘルシー☆具沢山☆豆乳シチュー味噌仕立て作り方8写真

コツ・ポイント

豆乳に味が付いているので、味付けは少量でもしっかりとした味になります(^_^)v今回は豚肉を使いましたが(豚肉しかなかったので汗)、鶏の胸肉やもも肉を使っても美味しく出来ます。むしろそっちの方がヘルシーです!!!笑

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クック5M0VVV☆
クック5M0VVV☆ @cook_40212867
2015/10/13 09:27に公開

このレシピのキーワード

シチュー 豆乳 豚肉 小松菜 にんじん エリンギ ブロッコリー 味噌 玉ねぎ ひらたけ

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