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ヘルシーハンバーグ
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ヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシーハンバーグ

わんくちくん
わんくちくん @cook_40041709

キャベツ、玉ねぎ、にんじんの入った野菜ざくざくハンバーグです。ひき肉が少なかったので、量を野菜でカバーしました。
このレシピの生い立ち
いつもは豆腐ハンバーグにするところ、豆腐がない・・・、量を増やすために、ありあわせの野菜と卵をいれてボリューム感を出し、ヘルシーハンバーグと称し、食卓へ。ついでに冷蔵庫の残り物の野菜も救済しました。

キャベツ、玉ねぎ、にんじんの入った野菜ざくざくハンバーグです。ひき肉が少なかったので、量を野菜でカバーしました。
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わんくちくん
わんくちくん @cook_40041709

キャベツ、玉ねぎ、にんじんの入った野菜ざくざくハンバーグです。ひき肉が少なかったので、量を野菜でカバーしました。
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いつもは豆腐ハンバーグにするところ、豆腐がない・・・、量を増やすために、ありあわせの野菜と卵をいれてボリューム感を出し、ヘルシーハンバーグと称し、食卓へ。ついでに冷蔵庫の残り物の野菜も救済しました。

キャベツ、玉ねぎ、にんじんの入った野菜ざくざくハンバーグです。ひき肉が少なかったので、量を野菜でカバーしました。
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材料

3人分
  • 牛豚ひき肉 200g
  • キャベツ 150g(正味)
  • 玉ねぎ 小1/2個
  • にんじん 1/3本
  • 卵 1個
  • パン粉 1/2カップ
  • 塩、こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツは、洗い、千切り。電子レンジで約2分加熱。荒熱を取り、ぎゅっと水分を絞り、みじん切りにする。

  2. 2

    玉ねぎ、にんじんも同様にみじん切りにする。

  3. 3

    ①と②とひき肉をあわせ、更に、卵、パン粉、塩こしょうを加え、手でよくこねる。

  4. 4

    3等分にして、中火で両面それぞれ5分程度焼いたらできあがり。

コツ・ポイント

キャベツはしっかり水分を絞ります。野菜は、大き目のみじん切りだと、焼いているときにぽろぽろするかも。良く手でこねてから焼いてね。お好みで、ケチャップやら、ソース、チーズ等を追加しても。

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わんくちくん
わんくちくん @cook_40041709
2011/02/19 10:02に公開
よくCookpadのレシピを参考にさせてもらっています。自分のレシピ参考用に登録しました。
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このレシピのキーワード

ハンバーグ にんじん キャベツ 卵 玉ねぎ 合い挽き

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