大豆たんぱくうす切りの野菜串焼き

三育フーズ
三育フーズ @cook_40063747

大豆たんぱく薄切りを使った料理に挑戦。
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大豆たんぱく薄切りを使った料理に挑戦。

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材料

4人分
  1. 大豆たんぱくうす切り(三育フーズ) 1袋
  2. 三育和風だし 1/2袋
  3. オクラ 4本
  4. ピーマン 2個
  5. パプリカ 1/2個
  6. アスパラガス 4本
  7. ミニトマト 8個
  8. エリンギ 4本
  9. タレ
  10. なす 小1本
  11. しそ 10枚
  12. 味噌・砂糖 各大さじ5
  13. みりん 大さじ4
  14. 大さじ3
  15. 三育和風だし 少々
  16. 適量
  17. 片栗粉 小さじ1/4

作り方

  1. 1

    大豆たんぱくうす切りは水戻しし、何回か水洗いした後、水カップ3に三育和風だしの素を溶かしただしにつける。

  2. 2

    なす、しそは粗みじんにする。油でなすを炒め、火が通ったら、タレの材料全てを加えとろみが出るまで弱火で炒める

  3. 3

    野菜は長さ6-7cmほどの棒状に切り、水気を切った1の内側に2のタレを塗り、野菜を斜めに巻き、串にさす。

  4. 4

    グリルで約10分焼く。

コツ・ポイント

【栄養成分表示】(1人分当たり)
エネルギー:251kcal、たんぱく質:14.7g、脂質:4.4g、炭水化物:39.5g、ナトリウム:952mg

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