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ルクエでおから入りヘルシーシューマイ♪
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ルクエでおから入りヘルシーシューマイ♪-レシピのメイン写真

ルクエでおから入りヘルシーシューマイ♪

たいちんマミー
たいちんマミー @cook_40043590

ルクエで簡単にシューマイができちゃいます♪しかも時間も5分くらいと短時間♪♪おからが入ってカロリーダウンも嬉しい感じ♪
このレシピの生い立ち
うちに蒸し器がないけど、シューマイが食べたくなったのでルクエで作ってみました。

ルクエで簡単にシューマイができちゃいます♪しかも時間も5分くらいと短時間♪♪おからが入ってカロリーダウンも嬉しい感じ♪
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うちに蒸し器がないけど、シューマイが食べたくなったのでルクエで作ってみました。

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ルクエでおから入りヘルシーシューマイ♪

たいちんマミー
たいちんマミー @cook_40043590

ルクエで簡単にシューマイができちゃいます♪しかも時間も5分くらいと短時間♪♪おからが入ってカロリーダウンも嬉しい感じ♪
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材料

約15~20個分
  • ひき肉 100g
  • おから 50g
  • イカ(エビやカニでも) 50~100g
  • 玉ねぎ 50g
  • ネギ 5~6cm
  • タケノコの水煮 1/2個
  • シューマイの皮 15~20枚
  • 塩 ひとつまみ
  • 酒 大1/2
  • しょうが汁 小1分
  • スープ(湯+鶏がらスープ素) 湯:大1、鶏がら:小1/2
  • ごま油 大1/2
  • 砂糖 少々
  • 片栗粉 大1
  • 水(ルクエで蒸す時使用) 1回につき大2くらい
  • 白菜やキャベツなど(蒸す時使用) 2,3枚
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作り方

  1. 1

    イカは細かく刻んで、酒、塩コショウ(分量外)で軽く下味をつけておく。たけのこは粗みじんぎり。玉ねぎ、ネギもみじん切り。

  2. 2

    玉ねぎとネギを合わせ、片栗粉をまぶして混ぜ合わせる。そこにタケノコを加え、スープ、酒、ショウガ汁も加えて混ぜる。

  3. 3

    2にひき肉、イカを入れて塩、砂糖、ゴマ油で味を整えこねる。シューマイの皮の真ん中にスプーンなどで丸めてタネをのせる。

  4. 4

    4隅の皮をタネにひっつけるように包み、底をトントン叩いて空気を抜く。15~20個できると思います。

  5. 5

    ルクエケース(レギュラーサイズ使用)に白菜をしいて、そこにシューマイを並べ、水をかける。一度に10個くらいいけました。

  6. 6

    蓋をして、レンジ(600W)で5分加熱。出来上がったら中の感じを見てたらなければ足してください。2分ほどそのまま蒸らす。

  7. 7

    お皿に盛り付けて、からしや酢醤油で食べて下さい。残りは食べている間にチンするとアツアツが食べられます★

コツ・ポイント

今回、ケースの中にぎゅうぎゅうにシューマイを入れたせいで皮同士がくっついてしまいました… なので、かならず離してチンして下さい。

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たいちんマミー
たいちんマミー @cook_40043590
2011/03/22 07:06に公開
レシピ本をみるのが趣味☆参考にしつつアレンジもしつつ…そんな感じで毎日の料理作ってます!お菓子作りも大好き♪只今、新米ママ&妻奮闘中でーす(^O^)
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このレシピのキーワード

かに ねぎ イカ エビ 白菜 おから ひき肉 片栗粉 たけのこ キャベツ 湯 酒 玉ねぎ

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