みずなとひじきの白和え 福井県ヘルスメイト @cook_40212848 豆腐とマヨネーズの組み合わせが新鮮です。このレシピの生い立ち福井県食生活改善推進員連絡協議会（武生支部）が発案しました！ もっと読む 豆腐とマヨネーズの組み合わせが新鮮です。このレシピの生い立ち福井県食生活改善推進員連絡協議会（武生支部）が発案しました！ もっと読む みずなとひじきの白和え 福井県ヘルスメイト @cook_40212848 豆腐とマヨネーズの組み合わせが新鮮です。このレシピの生い立ち福井県食生活改善推進員連絡協議会（武生支部）が発案しました！ もっと読む 豆腐とマヨネーズの組み合わせが新鮮です。このレシピの生い立ち福井県食生活改善推進員連絡協議会（武生支部）が発案しました！ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ４人分 みずな ３２０g ひじき（乾物） １６g にんじん ８０g 塩・こしょう 少々 木綿豆腐 ２００g オリーブ油 小さじ２ A 白すりごま 大さじ２ A マヨネーズ 大さじ２ A 砂糖 小さじ２ A 醤油 小さじ２ A 塩 少々 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 みずなはさっと茹でて冷水で冷まし、４ｃｍの長さに切る。 2 ひじきは戻し、にんじんは斜めせん切りにしてオリーブ油で炒め、塩、こしょうをして冷ます。 3 豆腐は茹でてザルにあげて冷まし、水気を絞る。 4 ボウルに３を入れ、泡だて器でつぶし、Ａ、１、２を入れて混ぜる。 コツ・ポイント （1人分）182kcalたんぱく質 7.4g 脂質 12.9g 炭水化物 12.4g食物繊維 5.8g 塩分 1.2g 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 19065584 コピーしました！ 福井県ヘルスメイト @cook_40212848 2012/06/12 12:33に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 生活習慣病予防のためには、野菜を1日350g以上とることがすすめられています。夕食だけでなく、朝食や昼食でプラスするのがコツです。1日に5皿分の野菜料理を食べましょう! もっと読む このレシピのキーワード 白和え 水菜 ひじき にんじん もめん豆腐 乾物 似たレシピ その他のレシピ 鉄分たっぷり！台湾風ニラレバ炒め ぷちぷち枝豆コーン焼き いかくんマリネ かつや風！コリコリ乳酸発酵大根漬け 白髪ネギ♪プロの作り方 メンチカツ☆キャベツ豚肉でｼﾞｭｰｼｰ ✿残ったカレーで美味カレードリア✿ 簡単おかず♪さつまいもと人参のきんぴら 簡単おからハンバーグ お酢でトロン～簡単分量☆手羽元＆ゆで卵煮 夕飯に！塩麹ｄｅカレー風味焼き餃子 韓国風★コチュ海老マヨ グリルチキンのっけエビピラフ。 げそのゆくえ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19065584
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