BP以外の材料をよく混ぜる
水分量は、ホットケーキミックスのタネ程度に調整

時間があれば数分おくと粉が水を内包して膨らみが二倍くらいになる
しっとりが好きならすぐ
2分レンチンして蓋をして1分おく

冷蔵庫で冷やす 小麦ファイバーいりは冷やすと食感がきになりづらい

おからパウダーは、ユウテック、キッコーマンがオススメ

ココアを10g入れるとおいしい。水分量は調整して。
同じココア生地を炊飯器で焼くとしっとりでおいしい

サンドイッチにあいます
野菜だけでもカレーぺーストを塗るなどして100k㌍以下で美味しく食べられます

@ma__1__0109lo考案で、チーズとノンカロシロップと黒胡椒でチンですごくおいしい70kカロリー

チーズはトップバリュの脂質オフ10g！