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【糖質制限】ほうれん草たまご【減塩】
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【糖質制限】ほうれん草たまご【減塩】-レシピのメイン写真

【糖質制限】ほうれん草たまご【減塩】

りるるん♪
りるるん♪ @cook_40147882

糖質制限中の副菜、かつ減塩で。
簡単過ぎてレシピにするまでもないかも(笑)
鶏がらスープの素は普通のでも大丈夫です!

このレシピの生い立ち
冷蔵庫の余り物でした(°▽°)

糖質制限中の副菜、かつ減塩で。
簡単過ぎてレシピにするまでもないかも(笑)
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【糖質制限】ほうれん草たまご【減塩】

りるるん♪
りるるん♪ @cook_40147882

糖質制限中の副菜、かつ減塩で。
簡単過ぎてレシピにするまでもないかも(笑)
鶏がらスープの素は普通のでも大丈夫です!

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冷蔵庫の余り物でした(°▽°)

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簡単過ぎてレシピにするまでもないかも(笑)
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材料

2人分
  • ほうれん草 1袋
  • 卵 2個
  • マヨネーズ 大さじ1/2
  • 減塩鶏がらスープの素 少々〜
  • ごま油 大さじ1
  • ごま 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    ほうれん草を茹でたら、切って冷ます。その間に卵2つを割り、マヨネーズを入れ卵液を作る

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、卵液を入れスクランブルエッグを作る。最初強火でかき混ぜ半熟にしたら、火を止め余熱で

  3. 3

    ボウルに移したほうれん草に鶏がらスープの素をひとつまみ。味を見ながら薄い方は足す感じで。減塩したい方は是非この方法で!

  4. 4

    スクランブルエッグをいれ、合わせます。ごまを時々指で潰しながら加えたら完成。ごま油はお好みでちょい足ししてネ。

コツ・ポイント

減塩したい場合は少ない分量から始めます。
足りない場合に足す感じで調整してくださいね!

人参や、ハムを加えてもいいと思います。

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りるるん♪
りるるん♪ @cook_40147882
2018/10/28 02:59に公開
糖質制限を実践し、22キロ痩せました!実際に食べているレシピを投稿させていただいてます。お口に合うか分かりませんが、参考にしていただけたら嬉しいです(*^_^*)ずぼらゆえ、簡単パパッとレシピが好きです♪
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このレシピのキーワード

ほうれん草 卵 ゴマ

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