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たらともやしのヘルシー春巻
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たらともやしのヘルシー春巻-レシピのメイン写真

たらともやしのヘルシー春巻

あよかめ
あよかめ @cook_40068867

揚げなくてもカリカリのヘルシー春巻きです。お野菜もたくさんとれます(^-^)/
このレシピの生い立ち
ヘルシーな春巻きを作りたくて。

揚げなくてもカリカリのヘルシー春巻きです。お野菜もたくさんとれます(^-^)/
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あよかめ
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揚げなくてもカリカリのヘルシー春巻きです。お野菜もたくさんとれます(^-^)/
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材料

春巻10個分
  • たら(皮なし) ふたきれ
  • バター 大さじ1
  • もやし 1袋
  • ニラ 1/2わ
  • トリガラスープの素 こさじ半分
  • 塩 適量
  • こしょう 適量
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンにバターを引いて、塩胡椒をしたたらをこんがりとよく焼きます。

    • たらともやしのヘルシー春巻作り方1写真
  2. 2

    焼けたたらはお皿に取り、骨を取り除いてバラバラにほぐしておきます。

    • たらともやしのヘルシー春巻作り方2写真
  3. 3

    フライパンでモヤシとニラを炒め、しんなりしたら、トリガラスープの素、塩こしょうで味付けし、お皿に取ります。

    • たらともやしのヘルシー春巻作り方3写真
  4. 4

    春巻の皮に炒めたモヤシとニラ、たらを置き、春巻っぽく巻いたら、最後は片栗粉を溶いた水で閉じます。

    • たらともやしのヘルシー春巻作り方4写真
  5. 5

    フライパンに多めの油を引き、両面をこんがり焼きます。

    • たらともやしのヘルシー春巻作り方5写真
  6. 6

    出来上がり。
    そのままでも、辛子をつけても美味しいです。

    • たらともやしのヘルシー春巻作り方6写真

コツ・ポイント

巻くときに少し水分を切って手早くやらないと、水分で皮が破れることがあります。

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あよかめ
あよかめ @cook_40068867
2015/02/18 10:02に公開

このレシピのキーワード

春巻 ニラ 鶏肉 もやし バター

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