野菜たっぷり！ツナカレー☆
粉ざとう @cook_40039246
野菜たっぷり！煮物 煮込みすっきりシートでアク取り簡単ヘルシー♪さっと炒めた玉ねぎとツナのソテーをトッピングしました☆
このレシピの生い立ち
野菜をたくさん食べられるヘルシーツナカレーのオリジナルレシピ
野菜たっぷり！ツナカレー☆
野菜たっぷり！煮物 煮込みすっきりシートでアク取り簡単ヘルシー♪さっと炒めた玉ねぎとツナのソテーをトッピングしました☆
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野菜をたくさん食べられるヘルシーツナカレーのオリジナルレシピ
アプリでひらく作り方
- 1
☆印の材料を全部耐熱皿に入れて混ぜラップなしで５分レンジ加熱しておきます
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- 2
鍋に油を引いて１とカレー粉を炒め※の材料を加え沸騰してきたらシートを乗せ弱火で１０分煮て火を止めシートを取ります
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- 3
カレールーを入れて溶かし再び火にかけ牛乳を加え軽く沸騰させすりおろしレンコンを混ぜながら入れトロミを付けます
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- 4
フライパンにバターを入れ火にかけレンジ加熱した玉ねぎを加えて炒めたらツナも入れあまり崩さないよう大きく混ぜます
- 5
器にご飯 チーズ ツナ玉ねぎソテー カレールーの順に盛り付けて出来上がり
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- 6
牛乳たっぷりでマイルドなカレー！
子供たちにはナンを添えても人気です♪ -
コツ・ポイント
牛乳を加えたら分離しやすいのでぐつぐつ沸騰させないで！
甘みをバナナで付けましたが お好きなジャム はちみつ 砂糖などでも美味しいと思います
ガラムマサラ クミン 豆板醤などを加えると辛旨スパイシーな大人カレーに！
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