■糖質制限■変わりおから卯の花焼肉たれ味

■糖質制限■変わりおから卯の花焼肉たれ味-レシピのメイン写真

■糖質制限■変わりおから卯の花焼肉たれ味

あお３１５０ @cook_40052487

いつもの卯の花を、手作り激旨☆焼肉のたれで味つけします♪ご飯にもお酒にも◎翌日は卵焼きリメイクで決まり！お弁当に最適です
このレシピの生い立ち
おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

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あお３１５０ @cook_40052487

いつもの卯の花を、手作り激旨☆焼肉のたれで味つけします♪ご飯にもお酒にも◎翌日は卵焼きリメイクで決まり！お弁当に最適です
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材料

＊生おから 250g
＊卵２コ
＊油あげ１枚
＊ミックスベジタブル大さじ１
＊水 200〜300㏄
【激旨☆簡単焼肉だれ】
＊しょうゆ大さじ２〜３
＊日本酒(月桂冠糖質０) 大さじ１
＊だし入りみそ小さじ１〜２
＊エリスリム小さじ１〜２
(↑お砂糖なら) 10〜20g
＊すりおろしにんにく少量
＊七味唐辛子適量
この他に、炒め用のサラダ油適量

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作り方

1

激旨☆焼肉だれを合わせ、水200ccで割っておきます。溶き卵におからを入れて混ぜておきます♪油あげもお好みのサイズに☆
2

フライパンにサラダ油を入れ、調味料以外の材料を炒めます☆全体が熱くなったら、調味料を入れ軽く煮たらできあがり♪簡単っ☆
3

追伸：ミックスベジタブルは、糖質制限には不向きですが、あまりにも彩りがないので、仕方なく…(情状酌量)

コツ・ポイント

いつもと違う味で、美味しくイソフラボンを摂取しましょb(・∇・●)他にも、激旨☆焼肉だれ味の“ひじき煮”や“焼肉サラダ”や“各種卵リメイク”を載せてます(*´ー｀*)ぜひお試しください(はあと)

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あお３１５０ @cook_40052487

2012/06/22 14:06に公開

【お知らせ】https://twitter.com/ao3150

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このレシピのキーワード

焼き肉生おから日本酒卵味噌油揚げミックスベジタブル

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