人参は切った後、600ｗで1分30秒～2分位加熱しておきます。

適当な大きさに切った南瓜と人参と★を鍋に入れて、ひたひたの水を注ぎ、落とし蓋をして柔らかくなる迄煮ます。

南瓜が柔らかくなったら出来上がりです。器に盛ってお召し上がり下さい。