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ノンオイル白滝クリームパスタ
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ノンオイル白滝クリームパスタ-レシピのメイン写真

ノンオイル白滝クリームパスタ

あまぐりぐり
あまぐりぐり @cook_40090870

残ったコーンポタージュスープをアレンジ!ダイエットと冷蔵庫掃除も兼ねて♪低カロリー仕様のクリームパスタです。
このレシピの生い立ち
授乳のため、糖質・脂質・摂取カロリーを控えています。
なんちゃって料理で毎日楽しんでます(^^)

残ったコーンポタージュスープをアレンジ!ダイエットと冷蔵庫掃除も兼ねて♪低カロリー仕様のクリームパスタです。
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あまぐりぐり
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材料

多めの1人分
  • 糸蒟蒻or白滝 1袋(今回は200g)
  • 野菜(今回はほうれん草と玉ねぎ) 好きなだけ
  • すりおろしにんにく 小さじ1
  • コーンポタージュスープ 150cc
  • 固形コンソメ 1個
  • 薄力粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    白滝をフライパンで乾煎り、水分を飛ばして別の皿にあけておく。

  2. 2

    すりおろしにんにくと具材の野菜を、フラインパンへ。軽く混ぜてからフタをして、全体を軽く蒸す。

  3. 3

    コーンポタージュスープとコンソメと1を投入。塩コショウを入れて、混ぜながら余計な水分を飛ばす。

    • ノンオイル白滝クリームパスタ作り方3写真
  4. 4

    薄力粉をふるい入れて、ダマにならないようにかき混ぜる。好みのとろみにして完成!

    • ノンオイル白滝クリームパスタ作り方4写真

コツ・ポイント

今回は前日の残り物のつぶつぶ入りコーンポタージュスープを使用しています。
野菜を炒める用の油もカットしたかったので、野菜の水分で蒸して加熱してます。
低カロリーを追求した、なんちゃってクリームパスタです。

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あまぐりぐり
あまぐりぐり @cook_40090870
2012/06/21 02:59に公開
妊娠期、授乳期を経験して、糖質・脂質・乳製品の摂取を控えるように。それでもスイーツ大好き♪皆様のレシピにはいつもお世話になってます(^^)
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このレシピのキーワード

パスタ ほうれん草 白滝 薄力粉 糸こんにゃく 玉ねぎ

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