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車麩のシンプルステーキ
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車麩のシンプルステーキ-レシピのメイン写真

車麩のシンプルステーキ

ぶたのたくりん
ぶたのたくりん @cook_40144954

ステーキを食べたいけど牛肉は高級品(^_^;)そこで我が郷里の特産品「車麩」で簡単かつ満腹感あるおかずに挑戦してみました
このレシピの生い立ち
節約もさることながら三十路も半ばを過ぎた私としては肉食過多ではいけないなぁ~と思い、満腹感を得ながらもヘルシーなものはないか…と思いたち作ってみました。一作目は水だけで戻したため味がしなかったので今回はスープの素を薄めにして使ってみました。

ステーキを食べたいけど牛肉は高級品(^_^;)そこで我が郷里の特産品「車麩」で簡単かつ満腹感あるおかずに挑戦してみました
このレシピの生い立ち
節約もさることながら三十路も半ばを過ぎた私としては肉食過多ではいけないなぁ~と思い、満腹感を得ながらもヘルシーなものはないか…と思いたち作ってみました。一作目は水だけで戻したため味がしなかったので今回はスープの素を薄めにして使ってみました。

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車麩のシンプルステーキ

ぶたのたくりん
ぶたのたくりん @cook_40144954

ステーキを食べたいけど牛肉は高級品(^_^;)そこで我が郷里の特産品「車麩」で簡単かつ満腹感あるおかずに挑戦してみました
このレシピの生い立ち
節約もさることながら三十路も半ばを過ぎた私としては肉食過多ではいけないなぁ~と思い、満腹感を得ながらもヘルシーなものはないか…と思いたち作ってみました。一作目は水だけで戻したため味がしなかったので今回はスープの素を薄めにして使ってみました。

ステーキを食べたいけど牛肉は高級品(^_^;)そこで我が郷里の特産品「車麩」で簡単かつ満腹感あるおかずに挑戦してみました
このレシピの生い立ち
節約もさることながら三十路も半ばを過ぎた私としては肉食過多ではいけないなぁ~と思い、満腹感を得ながらもヘルシーなものはないか…と思いたち作ってみました。一作目は水だけで戻したため味がしなかったので今回はスープの素を薄めにして使ってみました。

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材料

1人分
  • 車麩 1枚
  • 固形スープの素(コンソメ) 1/4個(=1g)
  • 水(車麩を戻すため) 150cc
  • ラード お好みの量
  • 付け合わせの野菜(今回はキャベツ) お好みの量
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作り方

  1. 1

    固形スープの素を1/4程度になるよう包丁で砕き、容器に150ccの水とスープの素を入れて良く溶かす。

  2. 2

    1で作った溶液の中に乾燥状態の車麩を入れて戻す(我が家にはボウルがないので止むを得ず鍋を使用。特に加熱はしてません)。

    • 車麩のシンプルステーキ作り方2写真
  3. 3

    左が乾燥状態のもの、右が2時間~2時間30分浸したものです。左のは直径約9cm、右のは約1.3倍程度でしょうか?

    • 車麩のシンプルステーキ作り方3写真
  4. 4

    熱したフライパンにラードを入れる。ラードを使うのはちょっとでもコクを出したいからです(効果のほどは未知数ですが・・・)。

    • 車麩のシンプルステーキ作り方4写真
  5. 5

    4のフライパンに車麩を入れる。蓋をして弱火で6分じっくりと焼く(火加減と時間はお好みで調節してください)。

    • 車麩のシンプルステーキ作り方5写真
  6. 6

    6分たったらフライ返しで裏返して、また蓋をして反対側も弱火で3分じっくりと焼く(火加減と時間はお好みで調節して下さい)。

  7. 7

    出来上がり。焼きあがるとこんな感じになります。

    • 車麩のシンプルステーキ作り方7写真

コツ・ポイント

一応コンソメの味は付いていますが、食べる時にはお好みで市販のステーキソースなどをかけてみてください。ちなみに私は醤油ベースの味が好きなので「めんつゆ」を薄めずに少量だけかけて食べました。

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ぶたのたくりん
ぶたのたくりん @cook_40144954
2012/06/10 14:34に公開
仕事のため雪国の家族と離れて大都会に単身赴任・・・だったけど、望郷の念を抱きつつも大都会の空の下で家族と一緒に暮らすことに。やっぱり家族と囲む食卓はいいね★食事も会話も弾みます。食事を作ることが減った分、食後の洗い物は頑張ってますよp(^o^)q生活習慣病予防のために野菜を中心とした食生活とランニングは継続中だけど、仕事とビールの誘惑に翻弄され悪戦苦闘の日々も相変わらずです・・・。
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このレシピのキーワード

ステーキ キャベツ 車麩

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