オーブントースターで揚げ出し豆腐

Maxerbear @cook_40024043
オーブントースターでできる揚げないヘルシーな揚げ出し豆腐です。★by 減るかコーチ★
このレシピの生い立ち
揚げものは面倒であまりヘルシーではないので簡単にできてカロリーも低い調理法を考えました。
オーブントースターで揚げ出し豆腐
オーブントースターでできる揚げないヘルシーな揚げ出し豆腐です。★by 減るかコーチ★
このレシピの生い立ち
揚げものは面倒であまりヘルシーではないので簡単にできてカロリーも低い調理法を考えました。
作り方
- 1
豆腐を数時間、水切りしておきます。
- 2
オーブントースターの天板にアルミホイルまたはクッキングシートを敷き、クッキングオイルをスプレーします。
- 3
温度調整ができるオーブントースターの場合は225°Cに予熱しておきます。
- 4
豆腐を大きめに切り、片栗粉をまぶします。
- 5
オーブントースターで軽く焼き色がつくまで約20分焼きます。
- 6
焼いている間に、小さな鍋に約375 mlの水を入れて火にかけます。
- 7
大根と生姜の皮をむき、それぞれ別におろします。ねぎは小口切りにします。
- 8
たまり醤油、だしの素、酒、生姜を鍋に加え、混ぜてから火を弱めます。
- 9
片栗粉小さじ2を水大さじ2で溶かします。
- 10
9. を鍋に入れて混ぜ、火からおろします。
- 11
器に豆腐を入れ、上に大根おろしとねぎを載せ、お好みで七味唐辛子を振りかけ、器の縁から汁を流し入れます。
- 12
愛と感謝のエネルギーを注入し、食卓に出します。
コツ・ポイント
ブログにもヘルシーなグルテンフリー、低GIのゆるベジレシピを掲載していますのでよかったらご覧ください: www.innerharmonynutrition.jp
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