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油揚げと納豆でタンパク質おつまみ
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油揚げと納豆でタンパク質おつまみ-レシピのメイン写真

油揚げと納豆でタンパク質おつまみ

カンフーぱんだ
カンフーぱんだ @cook_40183273

油揚げの納豆詰めはよく作りますが、おつまみ感を出すためにブラックオリーブとチーズを加えてみました。
このレシピの生い立ち
ヘルシーでタンパク質を取れるおつまみがほしくて作りました。

油揚げの納豆詰めはよく作りますが、おつまみ感を出すためにブラックオリーブとチーズを加えてみました。
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油揚げと納豆でタンパク質おつまみ

カンフーぱんだ
カンフーぱんだ @cook_40183273

油揚げの納豆詰めはよく作りますが、おつまみ感を出すためにブラックオリーブとチーズを加えてみました。
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ヘルシーでタンパク質を取れるおつまみがほしくて作りました。

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材料

  • 油揚げ 1枚
  • ひきわり納豆 2パック
  • ブラックオリーブ 15粒
  • とろけるチーズ 適量
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作り方

  1. 1

    油揚げに熱湯をかけ油抜きする。そして半分に切る。

  2. 2

    納豆をよく混ぜ、付いているタレを加え、さらに混ぜる。

  3. 3

    ブラックオリーブを粗めのみじん切りにして納豆に加え、とろけるチーズも加える。

    • 油揚げと納豆でタンパク質おつまみ作り方3写真
  4. 4

    油揚げを袋状にするために、箸を差し開いていく。少々破れても大丈夫。

    • 油揚げと納豆でタンパク質おつまみ作り方4写真
  5. 5

    半分にした油揚げの片方に具を詰め、もう半分の油揚げを被せるようにして蓋をする。

    • 油揚げと納豆でタンパク質おつまみ作り方5写真
  6. 6

    油は引かずに、こんがり焼き色が付くまでフライパンで焼く。

コツ・ポイント

ブラックオリーブ以外にも、ゴマや塩昆布など応用が効きます。袋状にして詰めることで爪楊枝で留めたりする必要がありません。

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カンフーぱんだ
カンフーぱんだ @cook_40183273
2017/03/12 11:29に公開
お酒とお肌の為のレシピを日々考えています。たまに殿用です。
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このレシピのキーワード

チーズ 油揚げ ひきわり納豆

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