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糖質オフ☆おからとツナのココットカマン
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糖質オフ☆おからとツナのココットカマン-レシピのメイン写真

糖質オフ☆おからとツナのココットカマン

カマダム
カマダム @cook_40022217

糖質制限中の美味しいおつまみに。
主食にもなり得る??
おからでボリュームたっぷりですが、
とってもヘルシーですよ♪
このレシピの生い立ち
おからとチーズの相性はバッチリ☆
モニターで頂いたココット&カマンで美味しいアレンジができないかな…と考えました。
おからの味を変えて、バリエーション&ボリュームたっぷりの美味しい糖質制限食ができそうです。
ココットカマン、はまりそうです!

糖質制限中の美味しいおつまみに。
主食にもなり得る??
おからでボリュームたっぷりですが、
とってもヘルシーですよ♪
このレシピの生い立ち
おからとチーズの相性はバッチリ☆
モニターで頂いたココット&カマンで美味しいアレンジができないかな…と考えました。
おからの味を変えて、バリエーション&ボリュームたっぷりの美味しい糖質制限食ができそうです。
ココットカマン、はまりそうです!

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糖質オフ☆おからとツナのココットカマン

カマダム
カマダム @cook_40022217

糖質制限中の美味しいおつまみに。
主食にもなり得る??
おからでボリュームたっぷりですが、
とってもヘルシーですよ♪
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おからとチーズの相性はバッチリ☆
モニターで頂いたココット&カマンで美味しいアレンジができないかな…と考えました。
おからの味を変えて、バリエーション&ボリュームたっぷりの美味しい糖質制限食ができそうです。
ココットカマン、はまりそうです!

糖質制限中の美味しいおつまみに。
主食にもなり得る??
おからでボリュームたっぷりですが、
とってもヘルシーですよ♪
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おからとチーズの相性はバッチリ☆
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材料

ココット1個分
  1. 明治北海道十勝カマンベールチーズ 1/2個
  2. おから(生) 50g
  3. ツナ缶 1/2個
  4. マヨネーズ 小さじ1+適量
  5. ハーブソルト 少々
  6. 黒胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    明治北海道十勝カマンベールチーズ を横に半分に切り、ココットに入れる

  2. 2

    おから、ツナ、マヨネーズを和えて軽く塩胡椒をして味を調える

  3. 3

    ※ツナの調味液やオイルも一緒に混ぜると、旨みとしっとり感が出るのでオススメ。
    今回はガーリック味のツナを使用しました

  4. 4

    2のおから種をココットに乗せ、マヨネーズで飾り、トースターで5~6分焼く

  5. 5

    できあがり♪

    • 糖質オフ☆おからとツナのココットカマン作り方5写真

コツ・ポイント

使用するおからによって、水分量が違うと思いますので
ツナ缶のオイルで調節すると良いです。
よりヘルシーにしたければ、ノンオイルツナを使ったり
マヨネーズをカロリーOffのものにして下さい。

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カマダム
カマダム @cook_40022217
2013/10/15 13:18に公開
北海道出身の主婦です。2009年、2015年生まれの子供がいます。つくれぽメインですが、時々レシピも載せています♪2017年秋 アメリカ在住です。
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