もやしは耐熱皿にのせてふんわりラップをかけ電子レンジ600ｗで3分加熱する。粗熱がとれたら
水気をきる。

菜の花は固いところを除いてからラップに包みレンジ600ｗで2分加熱する。
水にさらしてから
水を切り食べよく切る。

カニカマは割いてから2ｃｍ幅に切る。

☆を合わせて①②③白ごまを加えて和える。