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生ごぼうのサラダ 
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生ごぼうのサラダ -レシピのメイン写真

生ごぼうのサラダ 

olive11
olive11 @cook_40043286

鮮度の良いごぼうを生でサラダにしてみました♪
マヨネーズを使わずヨーグルトでヘルシー☆
【82kcal/1人分】カテゴリ
このレシピの生い立ち
「生でも食べられる」というごぼうを買ったので。

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マヨネーズを使わずヨーグルトでヘルシー☆
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olive11
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鮮度の良いごぼうを生でサラダにしてみました♪
マヨネーズを使わずヨーグルトでヘルシー☆
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材料

3人分
  • ごぼう 150g
  • にんじん 40g
  • たまねぎ 50g
  • ツナ80g缶(漬け油を切る) 1缶
  • 水切りヨーグルト(orブルガリアヨーグルト レシピひろがるプレーン) 90g
  • クレイジーソルト 少々
  • 胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    直径3cm弱の太めのごぼうです。普通の鮮度の良いごぼうと食べた感じ大きな違いはありません。

    • 生ごぼうのサラダ 作り方1写真
  2. 2

    外側はたわしでよく擦って洗います。
    ごぼうの香りが好きなので私は皮を剥きません。
    極細千切りにし、ひたひたの水にさらす。

    • 生ごぼうのサラダ 作り方2写真
  3. 3

    千切りのにんじん、玉葱スライスも牛蒡と一緒に水にさらす。笊に上げ水を切ったらその他の材料を加える。

    • 生ごぼうのサラダ 作り方3写真
  4. 4

    混ぜ合わせて出来上がり。
    レタス、トマトなど添えて盛り付ける。

    • 生ごぼうのサラダ 作り方4写真
  5. 5

    洋風のサラダカテゴリ掲載。

コツ・ポイント

工程2:繊維が多いので、できるだけ細めの千切りにします。私は細め千切り用のスライサーを使いました。

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olive11
olive11 @cook_40043286
2013/10/10 05:00に公開
おいしいもの作って家族の喜ぶ顔を見るのがすき!*******「美味しく食べてダイエット部」部員番号No.1(部長はカボリンさんです)入部歓迎✿「鯖♡同盟」No.21「へそ曲がりの会」No.6
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 缶詰 ごぼう にんじん 玉ねぎ

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