■糖質制限■おから衣エビマヨ☆簡単お弁当

■糖質制限■おから衣エビマヨ☆簡単お弁当-レシピのメイン写真

■糖質制限■おから衣エビマヨ☆簡単お弁当

あお３１５０ @cook_40052487

天才おから衣をつけて、フライパンで焼きます♪おいし過ぎるマヨソースをたっぷり絡めて☆ご飯にもお酒にも野菜にも合います☆照
このレシピの生い立ち
おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

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あお３１５０ @cook_40052487

天才おから衣をつけて、フライパンで焼きます♪おいし過ぎるマヨソースをたっぷり絡めて☆ご飯にもお酒にも野菜にも合います☆照
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材料

小さめ海老10尾分

＊むきえび１０尾
【天才おから衣】
＊生おから大さじ２
＊卵１コ
＊塩こしょう適量
【激旨☆マヨソース】
＊マヨネーズ大さじ３〜５
＊ケチャップ(デルモンテハーフ) 小さじ１
＊生クリームまたは豆乳大さじ１
＊日本酒(月桂冠糖質０) 小さじ１
＊コンソメ(顆粒) ２g
＊シュガーカット０小さじ1/2
(↑お砂糖なら) ５g
＊すりおろしにんにく微量
この他、下味用の日本酒と、焼き用のオリーブオイルまたはサラダ油

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作り方

1

えびにお酒をふりかけ放置します♪マヨソースを合わせておきます♪溶き卵におからと塩こしょうを入れ、天才おから衣を作ります☆
2

えびにおから衣を絡ませ、多めの油を入れたフライパンで両面焼きます♪えびに火が通ったら、マヨソースを手早く絡めるだけー☆

コツ・ポイント

うまい棒様のエビマヨ味に似た味に仕上がりました(｀ー´ゞ-☆なお、生おからではなく、おからパウダーも可です♪たくさんのお野菜と一緒に食べる場合は、塩こしょうやコンソメで調整すると簡単です☆厚揚げでボリュームUPも激旨です☆照

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あお３１５０ @cook_40052487

2012/05/29 12:58に公開

【お知らせ】https://twitter.com/ao3150

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このレシピのキーワード

エビマヨ豆乳おから生おから剥きエビ生クリーム日本酒卵ケチャップ

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