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大豆肉のヘルシーガパオ
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大豆肉のヘルシーガパオ-レシピのメイン写真

大豆肉のヘルシーガパオ

マルコメレシピ
マルコメレシピ @marukome_cookpad

人気のタイ料理メニューも、大豆のお肉でヘルシーに♪具材を切って炒めるだけ、パパッと10分で完成するお手軽レシピです!
このレシピの生い立ち
エスニック料理をヘルシーに作れるレシピを知りたい!という声に応えたメニュー。「大豆のお肉ミンチ」は戻す必要がなく、しかも下味付きだから、そのままお料理に使えます!お肉よりカロリー、コレステロールも少なく、健康を気にする方にピッタリです♪

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材料

2人前
  • ダイズラボ「大豆のお肉ミンチ」 1袋
  • にんにく 1片
  • 赤とうがらし 2本
  • パプリカ(赤) 約1/8個
  • フレッシュバジルの葉 5~6枚
  • ごま油 大さじ1
  • 目玉焼き 2個分
  • ごはん お茶碗2杯分
  • ピーナッツ 小さじ1
  • 【A】
  • ナンプラー 小さじ2
  • オイスターソース 小さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • 水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    今回は、ダイズラボ「大豆のお肉ミンチ」を使います。

    • 大豆肉のヘルシーガパオ作り方1写真
  2. 2

    にんにくはみじん切りに、パプリカは食べやすい大きさに切る。【A】を混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、にんにく、赤とうがらしを加えて香りが出てくるまで炒める。

  4. 4

    <3>に「大豆のお肉」を入れ、さらに炒める。

  5. 5

    <4>にパプリカを加えて炒め、火が通ってきたら、【A】を加えて全体をよく混ぜ合わせる。

  6. 6

    仕上げにフレッシュバジルの葉を入れ、サッと炒めて火を止める。

  7. 7

    ごはんと<6>を皿に盛り、目玉焼きをのせ、砕いたピーナッツをちらす。

コツ・ポイント

にんにくはうす皮と芽を取ってから、みじん切りにします。にんにく、赤とうがらしを炒めるときは、焦がさないように注意しましょう。ピーナッツは砕いたものを使うと楽チンです。使う前に軽く煎っておくと、香ばしくなって、グンとおいしい仕上がりに☆

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マルコメレシピ
マルコメレシピ @marukome_cookpad
2018/07/02 08:36に公開
みそ、糀、大豆を使った、毎日が楽しくなるような美味しいレシピをご紹介しています!http://www.marukome.co.jp/recipe/
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このレシピのキーワード

ガパオ 大豆 ひき肉 パプリカ バジルの葉 にんにく ピーナッツ ご飯 トウガラシ 大豆たんぱく

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