切干大根とさばのサラダ

所沢市
所沢市 @tokoron

もしも!非常時の省エネクッキングです。
ポリ袋を使って簡単にできます。
このレシピの生い立ち
非常時に野菜がとれる料理を、と考えました。切干大根などの乾燥野菜を日々常備しておくと、非常時にも野菜不足の解消に役立ちます。

切干大根とさばのサラダ

もしも!非常時の省エネクッキングです。
ポリ袋を使って簡単にできます。
このレシピの生い立ち
非常時に野菜がとれる料理を、と考えました。切干大根などの乾燥野菜を日々常備しておくと、非常時にも野菜不足の解消に役立ちます。

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材料

5~6人分
  1. 切干大根 30g
  2. 50ml
  3. さばの水煮缶 1缶
  4. ポン酢しょうゆ 大さじ1
  5. ポリ袋 1枚

作り方

  1. 1

    ポリ袋に、切干大根と水を入れてもどします。

  2. 2

    余分な水気をしぼり、缶詰の汁とさば、ポン酢しょうゆを加えます。

  3. 3

    袋ごともんで混ぜ合わせ、しばらくおいて切干大根に味をしみ込ませます。

コツ・ポイント

厚みのある丈夫な袋の方が、破けずにできます。
ポン酢しょうゆを加えることで、魚の臭みが和らぎます。他の魚の缶詰でも同様にできます。

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所沢市役所管理栄養士が考案したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています! http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html
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