野菜は柔らかくなるまで茹でる。

ｼﾞｬｶﾞｲﾓは熱いうちに潰す。

ﾆﾝｼﾞﾝとﾀﾏﾈｷﾞはみじん切り。

鶏ささみは茹でてみじん切り。（ささみ15gに対して大さじ２の水と一緒に500wのﾚﾝｼﾞで30秒〜40秒でもOK）

野菜と鶏ささみを混ぜ、固いようなら野菜ｽｰﾌﾟでのばす。（ささみの茹で汁でもOK）

【５】にﾎﾜｲﾄｿｰｽをかけて出来上がり♪

野菜、ささみは冷凍できます。ささみは生のまま１食分ずつ冷凍。野菜は茹でて潰すor切って冷凍。１週間で使い切ってください。