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あと一品！蒟蒻の甘辛炒め
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あと一品！蒟蒻の甘辛炒め-レシピのメイン写真

あと一品！蒟蒻の甘辛炒め

てにふるしぇりぼい
てにふるしぇりぼい @cook_40164966

辛めの低カロリー小鉢です！もう一品ほしい時やダイエットにも。鍋一つで簡単調理♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中の食欲を埋めたくて(笑)

辛めの低カロリー小鉢です！もう一品ほしい時やダイエットにも。鍋一つで簡単調理♡
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あと一品！蒟蒻の甘辛炒め

てにふるしぇりぼい
てにふるしぇりぼい @cook_40164966

辛めの低カロリー小鉢です！もう一品ほしい時やダイエットにも。鍋一つで簡単調理♡
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材料

２人分
  1. こんにゃく １枚(３００g)
  2. ○豆板醤 小さじ１
  3. ○めんつゆ(３倍) 大さじ２
  4. ○水 １５０cc
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作り方

  1. 1

    コンニャクをスプーンか指でひと口大にちぎって下茹でし、水を切っておく。

  2. 2

    １で使った鍋を軽く洗って、コンニャクを入れて中火にかけ、水気を飛ばす。

  3. 3

    コンニャクの水気が飛んだら、○を入れてよく混ぜ、汁気がなくなるまで煮たら出来上がり！

コツ・ポイント

焦がさないように気を付けてください。

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てにふるしぇりぼい
てにふるしぇりぼい @cook_40164966
2015/10/20 08:57に公開
自分の記録用として記載φ(･ω･´)カロリーは、1400kcalダイエットするときの献立を立てるときに活用(^^)d
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