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大豆たんぱくのカレー
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大豆たんぱくのカレー-レシピのメイン写真

大豆たんぱくのカレー

2_abudhabi
2_abudhabi @cook_40049513

簡単です。保存のきく材料で作っています。
このレシピの生い立ち
カレーが好きなので、家にある大豆たんぱくを使って作ってみました。

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大豆たんぱくのカレー

2_abudhabi
2_abudhabi @cook_40049513

簡単です。保存のきく材料で作っています。
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材料

  • 大豆たんぱくブロックタイプ(乾物) 6~7個
  • たまねぎ 中 みじん切り 1/2
  • オリーブオイル(他の植物油でもよい) 適量
  • カレーペースト カレースプーン山盛り1杯
  • 水 適量
  • クスクス (中粒または細粒) 100cc
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作り方

  1. 1

    大豆たんぱくをゆでます。(ゆで時間は商品の説明書きを参照して下さい。)

  2. 2

    (1)の大豆たんぱくがゆであがったら水切りをしてから軽く絞ります。

    急ぐ場合は、水で冷やしてから絞って下さい。 

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを多めにひきます。

    たまねぎのみじん切りを焦がさないように、やわらかくなるまでよく炒めます。

  4. 4

    (3)の中に(2)の大豆たんぱくを入れて軽く炒めます。

  5. 5

    (4)の中にかぶるくらいの水を入れます。沸騰してしばらくしたらカレーペーストを入れます。

  6. 6

    水分が少し蒸発して軽くとろみがつくまで煮ます。(時間の目安:5分から10分)

  7. 7

    味見をして味が足りない場合はカレーペーストを足します。濃すぎる場合は水を足します。そしてさらにしばらく煮ます。

  8. 8

    カレーとは別の鍋にクスクスを入れ、同量または100cc強の熱湯を加え、さらにオリーブオイル、塩各少々を加えます。

  9. 9

    (8)をそのまま7分程度蒸らします。

  10. 10

    カレーとクスクスを並べて器に入れます。

コツ・ポイント

使用するカレーペーストはシャーウッドマイルドカレーペーストがおすすめです。

クスクスのかわりに白米や玄米のご飯を使ってもいいです。

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2_abudhabi
2_abudhabi @cook_40049513
2011/04/03 06:20に公開
簡単な料理が好きです。
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このレシピのキーワード

カレー 玉ねぎ 乾物 大豆たんぱく

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