大豆たんぱくのカレー
簡単です。保存のきく材料で作っています。
このレシピの生い立ち
カレーが好きなので、家にある大豆たんぱくを使って作ってみました。
作り方
- 1
大豆たんぱくをゆでます。(ゆで時間は商品の説明書きを参照して下さい。)
- 2
(1)の大豆たんぱくがゆであがったら水切りをしてから軽く絞ります。
急ぐ場合は、水で冷やしてから絞って下さい。
- 3
フライパンにオリーブオイルを多めにひきます。
たまねぎのみじん切りを焦がさないように、やわらかくなるまでよく炒めます。
- 4
(3)の中に(2)の大豆たんぱくを入れて軽く炒めます。
- 5
(4)の中にかぶるくらいの水を入れます。沸騰してしばらくしたらカレーペーストを入れます。
- 6
水分が少し蒸発して軽くとろみがつくまで煮ます。(時間の目安:5分から10分)
- 7
味見をして味が足りない場合はカレーペーストを足します。濃すぎる場合は水を足します。そしてさらにしばらく煮ます。
- 8
カレーとは別の鍋にクスクスを入れ、同量または100cc強の熱湯を加え、さらにオリーブオイル、塩各少々を加えます。
- 9
(8)をそのまま7分程度蒸らします。
- 10
カレーとクスクスを並べて器に入れます。
コツ・ポイント
使用するカレーペーストはシャーウッドマイルドカレーペーストがおすすめです。
クスクスのかわりに白米や玄米のご飯を使ってもいいです。
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