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九陽 手づくりおからで◇ツナサンド◇
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九陽 手づくりおからで◇ツナサンド◇-レシピのメイン写真

九陽 手づくりおからで◇ツナサンド◇

ぴよぴよにすと3
ぴよぴよにすと3 @michie_noguchi

食べるとなめらかなツナ100%フィリングがどっさりのボリューム。けれど本当は出来たておからがツナの同量以上入ってます。
このレシピの生い立ち
ツナ缶でサンドイッチを作るときにおからサラダをヒントに作ってみました。ツナだけで作るよりヘルシー。味は、まるっきりなめらかなツナサンド、おからを感じさせない食感です。

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ツナ缶でサンドイッチを作るときにおからサラダをヒントに作ってみました。ツナだけで作るよりヘルシー。味は、まるっきりなめらかなツナサンド、おからを感じさせない食感です。

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九陽 手づくりおからで◇ツナサンド◇

ぴよぴよにすと3
ぴよぴよにすと3 @michie_noguchi

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ツナ缶でサンドイッチを作るときにおからサラダをヒントに作ってみました。ツナだけで作るよりヘルシー。味は、まるっきりなめらかなツナサンド、おからを感じさせない食感です。

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材料

6きれ分・3~6人分
  • 食パン 6枚
  • ツナフィリング
  • ツナフレーク缶 80㌘缶1個
  • 九陽の豆乳メーカーで作ったおから 100㌘
  • 塩 小さじ6分の1
  • 胡椒 少々
  • マヨネーズ 大さじ4
  • 玉葱みじん切り 8分の1個分
  • サラダ菜、レタス、ルッコラなど、お好みのサラダ用葉野菜
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作り方

  1. 1

    九陽豆乳メーカーで豆乳を作り、出来たてのおからを冷まして使います。

  2. 2

    ツナフィリングの材料をボールに入れてよく混ぜます。ツナ缶の汁は切らずに混ぜてください。

  3. 3

    お好みの切り方でカットします。食パンでなくロールパンに挟むのも美味しいですよ。

  4. 4

    パンにマヨネーズを塗り、葉野菜を敷き、ツナフィリングをはさんで出来上がり。

コツ・ポイント

・出来上がったおからの水分が少なくなるよう、網で豆乳を漉すときにスプーンの背で押して豆乳を絞ってください。
・カロリーが気になる方はハーフタイプのマヨネーズで。

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ぴよぴよにすと3
ぴよぴよにすと3 @michie_noguchi
2011/04/02 06:53に公開
残業やフルタイム勤務をして帰ってきてすぐごはんというシチュエーションに強い時短、簡単、楽チンなレシピを考えるのが得意。
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このレシピのキーワード

ツナサンド ツナ 缶詰 豆乳 おから レタス 玉ねぎ 食パン サラダ菜 ルッコラ

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