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米粉で簡単!手作りカレー
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米粉で簡単!手作りカレー-レシピのメイン写真

米粉で簡単!手作りカレー

*cotori*
*cotori* @cook_40187204

家族の好きなルーを使ったカレーを、見た目も味もそっくりに、でもヘルシー&簡単に手作り♪♪
母乳にもダイエットにも☆
このレシピの生い立ち
母乳育児中、油脂の多いルーを使わずに美味しいカレーが食べたくて*身近な材料でできるように何度も試作し、カレー好きな主人も大好きなメニューになりました★

家族の好きなルーを使ったカレーを、見た目も味もそっくりに、でもヘルシー&簡単に手作り♪♪
母乳にもダイエットにも☆
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*cotori*
*cotori* @cook_40187204

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母乳にもダイエットにも☆
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材料

3〜4人分
  • ▲肉(豚でも鶏でも) 200g〜
  • ▲ニンニク、生姜すりおろし 各小1
  • ▲玉ねぎ 1/2個
  • △人参 1本
  • △じゃがいも 2個
  • ●カレー粉 大2
  • ●ココア 小1
  • ●砂糖 小2
  • ●コンソメ(砕くか割る) 1個
  • ○ウスターソース 大2
  • ○野菜ジュース(トマトベースでない) 150ml
  • ○水 400ml
  • ◆ヨーグルト 大1
  • ◆はちみつ 大1
  • ◎水 100ml
  • ◎米粉(上新粉) 大3
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作り方

  1. 1

    具材はそれぞれ好きな大きさに切る。鍋に▲を入れ炒め、玉ねぎがしんなりしたら△も加えさっと炒める。

  2. 2

    あわせておいた●を加え全体に馴染ませ、さらに○も加えフタをし中火〜中弱火で20分煮る。

  3. 3

    火を弱めて、◆で味を整え、あわせた◎を加えながら混ぜてとろみがついたら完成♪

  4. 4

    追記 野菜ジュース(フルーツ入り等)によっては◆がなくても甘口になってしまうので、必ず味を見ながら加えてください。

コツ・ポイント

▲を炒めるときに心配ならサラダ油少々引いてください♪
辛いのが苦手、小さい子には◆を味を見ながら足してください☆^^

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*cotori*
*cotori* @cook_40187204
2011/06/22 08:45に公開
21歳の新米mama&主婦です。これから自分のレシピをどんどん増やしていきたいです(^^)/
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このレシピのキーワード

カレー 米粉 豚肉 鶏肉 ココア トマト にんじん じゃがいも お肉 はちみつ 上新粉 にんにく カレー粉 ヨーグルト 玉ねぎ

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