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お弁当にも*大根菜で手作りふりかけ
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お弁当にも*大根菜で手作りふりかけ-レシピのメイン写真

お弁当にも*大根菜で手作りふりかけ

tomato145
tomato145 @cook_40217826

ふりかけなのでしっかりとした味付けです◎
このレシピの生い立ち
大根菜、捨てがちですよね。不足しがちなビタミンC・カルシウム・鉄分が豊富でぜひ食べてもらいたい食材です!

ふりかけなのでしっかりとした味付けです◎
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大根菜、捨てがちですよね。不足しがちなビタミンC・カルシウム・鉄分が豊富でぜひ食べてもらいたい食材です!

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お弁当にも*大根菜で手作りふりかけ

tomato145
tomato145 @cook_40217826

ふりかけなのでしっかりとした味付けです◎
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大根菜、捨てがちですよね。不足しがちなビタミンC・カルシウム・鉄分が豊富でぜひ食べてもらいたい食材です!

ふりかけなのでしっかりとした味付けです◎
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大根菜、捨てがちですよね。不足しがちなビタミンC・カルシウム・鉄分が豊富でぜひ食べてもらいたい食材です!

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材料

  • 大根菜 大根1本から取れる分
  • かつお節 8g(ひとにぎりでも◎)
  • ごま 5g(大さじ1でも◎)
  • ごま油 小さじ1
  • A
  • さとう 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • 料理酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • かつお粉粒だし 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    まず、材料の見ため量です。

    • お弁当にも*大根菜で手作りふりかけ作り方1写真
  2. 2

    大根菜を細かく切ります。

    • お弁当にも*大根菜で手作りふりかけ作り方2写真
  3. 3

    ごま油を熱したあと、大根菜を入れしんなりするまで炒めます。緑色が鮮やかになってきます。

    • お弁当にも*大根菜で手作りふりかけ作り方3写真
  4. 4

    Aの調味料を入れ、しっかり煮立たせます。

  5. 5

    1度火を止め、かつお節・ごまを入れたら完成です!(少し煮汁が多めですが、かつお節がしっかり吸ってくれます)

    • お弁当にも*大根菜で手作りふりかけ作り方5写真

コツ・ポイント

かつお節は火を通すと苦味がでるので、かつお節を入れる時には火を止めましょう( ˆoˆ )

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tomato145
tomato145 @cook_40217826
2017/03/15 06:14に公開
お立ち寄りありがとうございますっ管理栄養士資格持ち北海道在住資格を活かしたい!とゆう思いでレシピ投稿しています。医食同源!カラダに嬉しい料理を意識して、料理の時間を楽しく!!よろしくお願いします\( ˆoˆ )/
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このレシピのキーワード

ふりかけ 大根の葉 かつお節 酒 ゴマ

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