水にさらしたブロッコリーをラップに包みレンジで温め柔らかくし、細かく刻む。

キャベツは細かな千切りにして軽く塩揉みし、水気を切る。

ボウルにキャベツ・ブロッコリーツナ缶・コーンを入れ塩胡椒とマヨネーズであえる。

縦に切り２つにしたピーマンへ３を詰めとろけるチーズを乗せ、ケチャップを少々。

オーブンで15分焼いて出来上がり。