鶏ムネ肉でジューシータンドリーチキン

ニーナ☆
ニーナ☆ @cook_40043970

鶏ムネ肉でもとってもジューシーなタンドリーチキンです♪手も汚れず手軽にどうぞ(^^)
このレシピの生い立ち
タンドリーチキンといえば手羽元だけど手を使わず手軽に食べたかったので鶏ムネ肉でジューシーに仕上げました。

鶏ムネ肉でジューシータンドリーチキン

鶏ムネ肉でもとってもジューシーなタンドリーチキンです♪手も汚れず手軽にどうぞ(^^)
このレシピの生い立ち
タンドリーチキンといえば手羽元だけど手を使わず手軽に食べたかったので鶏ムネ肉でジューシーに仕上げました。

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材料

  1. □ガラムマサラ 小1
  2. □ブラックペッパー 適量
  3. □ケチャップ 小1
  4. □カレー粉 大1
  5. ■酒 大1
  6. □塩 適量
  7. □プレーンヨーグルト 大3
  8. □パプリカ 色付け程度
  9. ■鶏ムネ肉 1枚

作り方

  1. 1

    鶏ムネ肉にフォークなどで何ヵ所かさし味をしみ込ませやすくしたら酒を振りしばらく放置します。

  2. 2

    合わせた□タレにお肉を最低でも2〜6時間くらい漬け込みます。夜のうちにやっておくととても便利です。

  3. 3

    あとは250℃で余熱しておいたオーブンで30〜50分焼いたら完成☆+゚

コツ・ポイント

フォークなどで穴をあけるだけで始めのお酒がしっとりとさらに味もしみ込みやすくなります(^^)

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初めまして☆野菜が大好きなのでこれから野菜中心な体にやさしいノンオイルでさらにローカロリーなメニューを紹介していきたいと思います。
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