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おからで簡単ケークサレ♪ダイエットにも♪
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おからで簡単ケークサレ♪ダイエットにも♪-レシピのメイン写真

おからで簡単ケークサレ♪ダイエットにも♪

mipup
mipup @cook_40206638

おから300gまで使えます!大量消費に。
このレシピの生い立ち
冷凍おからが250gあり、大量消費のため。お野菜も野菜室にあるものをなんでも使えるので、冷蔵庫整理ができました。

冷凍おからは高温で加熱してから食べるようにしています。

おから300gまで使えます!大量消費に。
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冷凍おからが250gあり、大量消費のため。お野菜も野菜室にあるものをなんでも使えるので、冷蔵庫整理ができました。

冷凍おからは高温で加熱してから食べるようにしています。

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おから300gまで使えます!大量消費に。
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冷凍おからが250gあり、大量消費のため。お野菜も野菜室にあるものをなんでも使えるので、冷蔵庫整理ができました。

冷凍おからは高温で加熱してから食べるようにしています。

おから300gまで使えます!大量消費に。
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冷凍おからが250gあり、大量消費のため。お野菜も野菜室にあるものをなんでも使えるので、冷蔵庫整理ができました。

冷凍おからは高温で加熱してから食べるようにしています。

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材料

18cm x 18cm型 1個分
  • 生おから 200g
  • 具
  • 玉ねぎ(薄切り) 小1個
  • しいたけ 3個
  • なす 1本
  • ソーセージ 3本
  • バター(炒め用) 5g
  • 生地
  • 牛乳 150ml
  • 卵 2個
  • パルメザンチーズ 大6
  • 白ワイン 大1.5
  • オリーブオイル 小1
  • ベーキングパウダー 小1
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    具の野菜、ソーセージを切る。玉ねぎは薄切り、しいたけ・なす・ソーセージは1cm幅ぐらいに大きめで。

  2. 2

    1の野菜とソーセージをバターで炒める。焦げないように弱火で。

  3. 3

    生地の材料を合わせ、すべてよく混ぜる。
    *このあたりで、オーブンを200℃に米津しておく。

  4. 4

    3.の生地におからを加えてよく混ぜる。

  5. 5

    4.の生地の中に2.の具材を加え、ざっくり混ぜる。

  6. 6

    型にオーブンシートをひき、5を平らに流しいれる。

  7. 7

    200℃に余熱したオーブンで35-40分焼いたら完成♪

    • おからで簡単ケークサレ♪ダイエットにも♪作り方7写真

コツ・ポイント

おからを300gに増やした場合は、牛乳or水を+30mlまでの範囲で足して調整してください。

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mipup
mipup @cook_40206638
2017/03/18 04:10に公開
快適なキッチンにしがみつき、実家暮らし社会人4年目(*・ω・*)野菜ソムリエ、豆腐マイスター、コムラード・オブ・チーズ持っています♪
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このレシピのキーワード

ケーク・サレ なす しいたけ 生おから ソーセージ バター 牛乳 卵 玉ねぎ

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