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材料

  • ひらめ(切り身) 100g
  • 小麦粉 小1
  • 胡椒 3g
  • 無塩バター 10g
  • マヨネーズ 30g
  • アンチョビ 小1/2
  • パセリ 3g
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作り方

  1. 1

    ひらめに胡椒をふりかける。
    小麦粉をひらめ全体にふりかける。

  2. 2

    フライパンにバターを入れる。
    バターが溶け出したらひらめを入れる。

  3. 3

    両面を焼く。
    マヨネーズとアンチョビを混ぜる。

  4. 4

    お皿にひらめをのせてから、パセリをふりかける。
    アンチョビソースを添える。

コツ・ポイント

エネルギー  806kcal
塩分     1.8g
リン     273mg
タンパク質  21g
カリウム   458mg
水分     210g

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ゆうじパパ
ゆうじパパ @yuji409535
2012/07/07 23:23に公開
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このレシピのキーワード

ムニエル 切り身 アンチョビ 小麦粉 ひらめ

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