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おからとレタスの彩りサラダ
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おからとレタスの彩りサラダ-レシピのメイン写真

おからとレタスの彩りサラダ

✄み✄
✄み✄ @cook_40133442

ワンボールで簡単♪カラフルで栄養満点！
ヘルシーで腹持ちもいいのでダイエットにおすすめです。
このレシピの生い立ち
おからがたくさんあったので、サラダにしてみました。

ワンボールで簡単♪カラフルで栄養満点！
ヘルシーで腹持ちもいいのでダイエットにおすすめです。
このレシピの生い立ち
おからがたくさんあったので、サラダにしてみました。

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おからとレタスの彩りサラダ

✄み✄
✄み✄ @cook_40133442

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ヘルシーで腹持ちもいいのでダイエットにおすすめです。
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おからがたくさんあったので、サラダにしてみました。

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材料

  1. 生おから 150g
  2. レタス（真ん中のあたりの若い部分） 5枚程度（お好みで）
  3. パプリカ 赤・黄 各１/4個
  4. 大豆やひよこ豆などの加熱済の豆類 約30g
  5. マヨネーズ 大さじ4
  6. 粉チーズ 大さじ1
  7. 酢 大さじ1.5
  8. 砂糖 大さじ1弱
  9. ハーブソルト（または塩） 適量
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作り方

  1. 1

    パプリカは小さくサイコロ状に切る。
    レタスは手でちぎる。
    レタスは混ぜる時にちぎれて更に小さくなるので、大きめで大丈夫。

  2. 2

    全ての材料をボールに入れて、ゴムベラなどで混ぜて合わせる。

  3. 3

    完成♪

コツ・ポイント

お好みで酢や砂糖、塩などを調整してみてください。

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✄み✄
✄み✄ @cook_40133442
2018/11/17 03:17に公開
JK。
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