✄み✄

@cook_40133442

JK。

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超低カロリー＆低糖質！どっしりパン

小麦ファイバー • サイリウム • ベーキングパウダー • 卵 • 水 • 甘味料
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豆乳とレモン汁でヨーグルト風ドリンク

豆乳 • 蜂蜜 • レモン汁
小松菜とオレンジのサラダ

小松菜 • オレンジ • オリーブオイル • 酢 • 塩、胡椒 • チーズ
豚ミルフィーユときんぴらのサンドウィッチ

新ごぼう • にんじん • 鷹の爪 • 酒 • 醤油 • 砂糖 • みりん • ゴマ • 豚肉 • 塩、胡椒 • 薄力粉 • 溶き卵 •
2人分
ほうれん草とチーズのポタージュ

ほうれん草 • 玉ねぎ • バター • チキンブイヨン • 水 • 牛乳または豆乳 • 生クリーム • 切れてるチーズ • 塩、コショウ
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ひらひらズッキーニのきな粉マリネ

ズッキーニ • レモン汁 • きび砂糖 • きな粉 • オリーブオイル • 塩 • コショウ
茹で時間30秒!?美味しい素麺の茹で方

素麺 • お湯
1
コツのいらないツートンカフェオレ

インスタントコーヒー • お湯 • 牛乳 • 氷
1杯分

1
お家でスタバ♪ティバーナフローズンティー

りんご • 砂糖 • レモン汁 • 緑茶氷 • ハーブティー氷 • 抹茶 • 冷たい緑茶
2杯分
おからとレタスの彩りサラダ

生おから • レタス • パプリカ赤黄 • 大豆やひよこ豆などの加熱済の豆類 • マヨネーズ • 粉チーズ • 酢 • 砂糖 • ハーブソルト
1
黄金の生姜焼き

豚肉 • 生姜の絞り汁 • 酒 • 醤油 • 酒 • 醤油 • みりん • 砂糖 • 仕上げ用の生姜
2人分
【超簡単！】キャベツのクリーム煮風

キャベツ • カップスープの粉 • 塩コショウ • 粉チーズ
3
【簡単】かぼちゃサラダ

かぼちゃ • スライスチーズ • マヨネーズ • すりごま • 塩コショウ
3人分

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超簡単低カロリー！もやしとえのきの煮麺

もやし • えのき • 豆乳 • 水 • 塩胡椒 • だしの素 • 豆腐素麺
1人分
【栄養満点！】ビーツのポタージュスープ

ビーツ • じゃがいも • 玉ねぎ • セロリ • 水 • 牛乳 • 白ワイン • 生クリーム • 塩こしょう
3人分
【簡単】ブロッコリーのパスタソース

ブロッコリー • 玉ねぎ • 生クリーム • 牛乳 • コンソメ • 塩こしょう • オリーブオイル
2人分
【健康的♡】紫のボタンクッキー

バター • 砂糖 • 塩 • 卵黄 • 薄力粉 • 米粉 • 紫芋パウダー • 打ち粉
鉄板2枚分（約36こ）

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