にんじんとピーマンをみじん切りにして、タッパーに入れてレンジで火が通るまでチン！

トマトをざく切り。

ボールに材料をすべて加えてぐるぐるに混ぜる。

熱したテフロンのフライパンにスプーンですくって落とし、中火で両面を色よく焼く。テフロンなかったら、薄く油をしいてもOK。