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デリ風かぼちゃサラダ 
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デリ風かぼちゃサラダ -レシピのメイン写真

デリ風かぼちゃサラダ 

nao吉亭
nao吉亭 @cook_40219024

ヘルシーで美味しいかぼちゃサラダです。
このレシピの生い立ち
いろいろ試しましたが、これが一番おいしく出来ました。

ヘルシーで美味しいかぼちゃサラダです。
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いろいろ試しましたが、これが一番おいしく出来ました。

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デリ風かぼちゃサラダ 

nao吉亭
nao吉亭 @cook_40219024

ヘルシーで美味しいかぼちゃサラダです。
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材料

3~4人分
  • かぼちゃ 1/4個
  • レーズン 好きなだけ
  • ナッツ(アーモンドやくるみなど) 好きなだけ
  • マヨネーズ 大さじ2くらい
  • 無糖ヨーグルト 大さじ2くらい
  • 粒マスタード 大1くらい
  • 塩、こしょう 各適宜
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは種ごとラップにくるんでレンジ(600w)で8~10分、柔らかくなるまでチンする。

    • デリ風かぼちゃサラダ 作り方1写真
  2. 2

    種とワタを取り除き、実の部分をスプーンなどで取り、ボウルに移す。 
    そのまま、冷ましておく。

    • デリ風かぼちゃサラダ 作り方2写真
  3. 3

    レーズンはぬるま湯にしばらくつけて水気をきっておく。

  4. 4

    ナッツはフライパンで炒っておく。 くるみを使った場合は荒く砕いておく。

  5. 5

    別のボウルにマヨネーズ、ヨーグルト、粒マスタード、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせておく。

  6. 6

    ③のレーズンと④のナッツを②のボウルに加えて、⑤で和える。味見してマヨネーズや塩で調整する。

コツ・ポイント

ヨーグルトを加えるので、その酸味でさっぱりする上ヘルシーなサラダです。
レーズンとナッツはあるのと無いのでは全然違いますのでぜひ加えてください。 
サツマイモを柔らかく蒸すか茹でてマッシュしてかぼちゃと一緒に加えても美味しいですよ。

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nao吉亭
nao吉亭 @cook_40219024
2012/06/26 00:55に公開
仕事をしているのでそんなに時間はかけられないのですが、丁寧かつ手際よくごはん作りをしようと心がけています。いつも目分量で味見をしながら調理するのでレシピの分量は参考程度に、あとは味見をしながら好みの味にしあげてくださいね。
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このレシピのキーワード

サラダ ナッツ かぼちゃ くるみ レーズン アーモンド

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