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さといもdeハンバーグ☆
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さといもdeハンバーグ☆-レシピのメイン写真

さといもdeハンバーグ☆

yamase963
yamase963 @cook_40053631

お肉を使わずさといもで作るヘルシーなハンバーグです(・∀・)ゞダイエットのお供に☆彡
このレシピの生い立ち
体重管理のためにヘルシーなハンバーグが食べたくて、思い切ってお肉なしでハンバーグを作ってみました。

お肉を使わずさといもで作るヘルシーなハンバーグです(・∀・)ゞダイエットのお供に☆彡
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お肉を使わずさといもで作るヘルシーなハンバーグです(・∀・)ゞダイエットのお供に☆彡
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材料

2人分
  • さといも 4個
  • しいたけ 1個
  • 玉ねぎ ½—個
  • 顆粒だし 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ2
  • 酒 小さじ2
  • みりん 小さじ1
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作り方

  1. 1

    さといもはレンジで(600wで3~4分)加熱し、皮をむいてつぶす。玉ねぎとしいたけはみじん切りにしておく。

  2. 2

    ボウルに材料をすべて入れて、手でこねるように混ぜ合わせ、ハンバーグ型に成形する。

  3. 3

    熱したフライパンに油をひき、ハンバーグを並べる。両面に綺麗な焼き色がつくまで焼けば出来上がり。

コツ・ポイント

しっかりと焼き色をつけるとお肉のハンバーグみたいな見た目になります。

小さいサイズのハンバーグを作ってお弁当用に冷凍保存することもできます♪

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yamase963
yamase963 @cook_40053631
2015/10/25 12:55に公開
つくれぽもらえるととても嬉しいです。つくれぽくださった皆様、本当にありがとうございます(^^♪主に便秘解消、ダイエット効果がありそうな食物繊維たっぷりメニューを載せることが多いです。最近の楽しみは美味しそうなお菓子レシピの検索&つくれぽすること(^_^)
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 里芋 しいたけ 酒 玉ねぎ

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