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お好み焼き風かに玉
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お好み焼き風かに玉-レシピのメイン写真

お好み焼き風かに玉

こ～さん2896
こ～さん2896 @cook_40202904

粉なしでもお好み焼きのモッチリ食感が味わえる❤
1人分177kcal
このレシピの生い立ち
いつも買うもやし･卵･とうふで！おいしい糖質オフ
(主婦の友社)より抜粋❤

粉なしでもお好み焼きのモッチリ食感が味わえる❤
1人分177kcal
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お好み焼き風かに玉

こ～さん2896
こ～さん2896 @cook_40202904

粉なしでもお好み焼きのモッチリ食感が味わえる❤
1人分177kcal
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いつも買うもやし･卵･とうふで！おいしい糖質オフ
(主婦の友社)より抜粋❤

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材料

1人分
  • 卵 2個
  • かにマリアージュ 4個
  • キャベツ 100g
  • しいたけ 2個
  • たけのこ 50g
  • ねぎ 1/4本
  • サラダ油 大さじ2
  • A
  • 水 1/3カップ
  • 鶏ガラスープのもと 小さじ1/3
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • 片栗粉 大さじ1/2
  • 酢 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1/2
  • ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    卵は割りほぐす キャベツは1cm幅の細切り、しいたけとたけのこは薄切りにする

    • お好み焼き風かに玉作り方1写真
  2. 2

    ねぎは斜め薄切り、かにはサラダ用のかまぼこをほぐします

    • お好み焼き風かに玉作り方2写真
  3. 3

    フライパンにサラダ用油を熱し、キャベツ、しいたけ、たけのこをしんなりするまでいためる

  4. 4

    2を加えていため合わせ、とき卵を流し入れる 大きくまぜながら火を通す 上下を返して固まるまで焼き、器に盛る

  5. 5

    なべにAを入れて火にかけ、とろみがつくまで煮て甘酢だれをつくり、4にかける

コツ・ポイント

上下の返しに注意❗

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こ～さん2896
こ～さん2896 @cook_40202904
2018/11/12 22:37に公開
自分がダイエット中ということもありダイエット食を中心にアップします(^o^)v❤
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このレシピのキーワード

かに玉 お好み焼き かに ねぎ 片栗粉 しいたけ たけのこ キャベツ 卵

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